Fiberholdige fødevarer
2.613 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Tørret citronskal Lav GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Umoden jackfrugt (kogt, strimlet) Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Ung grøn jackfrugt Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
ungarsk sauce Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Usødet bær-ekstrakt Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Valmuefrømel Lav GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
vegan doner strips Lav GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegansk jordbær skyr Lav GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Vegansk parmesan (cashew-baseret) Lav GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegansk pølse Lav GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegansk skinke Lav GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegansk stegt oksekød med olie Lav GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegansk tagliata Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Veganske kyllingestykker Lav GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegetarisk frankfurterspølse Lav GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetarisk sojaprotein Lav GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Yaconsirup Lav GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 
Yoghurt skum med friske frugter Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Tørret salvie Lav GI 5 GL 3 / 100 g 8/10 Mandler, ristede, uden tilsat olie eller salt Lav GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Lime skal Lav GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Blødlagte mandler Lav GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Malt tørret nellike Lav GI 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 
saltede og eddike pistacienødder Lav GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass Lav GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Sojagryn Lav GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Kardemomme kapsler Lav GI 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 
Chokoladechips sødet med stevia eller erythritol Lav GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Dukkah (usaltet) Lav GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto proteinbar Lav GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
nøddesmør med usødet kakao Lav GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 Psylliumfrø Lav GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Sort hindbær Lav GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Urtekosttilskud Lav GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Stabiliseringspulver Lav GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
solsikkekerner Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Ærtesuppe Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Antioxidantblanding Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Beluga-linser Lav GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber pulver Lav GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Blåbær chia budding Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Blandet frugt- og grøntsagsblanding Lav GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Blandet jordbær med chiafrø Lav GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Blandet salat med majs Mellem GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Blomkål og grønne ærter karry Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Blomkål og linsegryde Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Bønne- og grøntsagsgryde (uden tilsat salt) Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Bønnesuppe Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bønnesuppe med svineskanke Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Broccoli og linsesalat Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Ceylonkanel Lav GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Chia- og hørfrø budding med bær Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Chiafrø marmelade Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili kylling med hvide bønner Lav GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili med magert kalkunkød, ekstra bønner og lavnatrium bouillon Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Citronmyrte Lav GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Cremet suppe med ristede grøntsager og røde linser Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
dal lavet af spirede mungbønner Lav GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Dampede linser med grøntsager Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Delvist moden guava Lav GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Engelrod Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermenterede soyabønner Lav GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
fermenteret linseprotein Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermenteret sort sojabønnepasta (uden tilsat salt) Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Frøbrød Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Fuldkorns sesam tahini Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Grøn smoothie Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Guargummi og xantangummi (fortykningsblanding) Lav GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gul bær Lav GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Gulerod og æblesalat Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Hestebønne Lav GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Hjemmelavede fiskefrikadeller med havreklid Lav GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Hjemmelavet ærte- og grøntsagssuppe Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 Hjemmelavet chili-hvidløgs-tahinisauce Lav GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Hjemmelavet linsesuppe Lav GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Hjemmelavet molesauce (uden tilsat sukker, reduceret salt) Lav GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Hvededextrin Lav GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Ingefær-hvidløgspasta Lav GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Johannesbrødkernemel Lav GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Jordnøddesmør og kakaosauce Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Juni bær Lav GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Juni blomme Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kikærte- og kakaomousse Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Kikærter og spinatgryde Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Kokos chutney Lav GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Koreansk gulerodssalat Lav GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Krydder- og urteblanding uden salt Lav GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Linse dressing Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linse- og grøntsagschili Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linse- og grøntsagsgryde Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linse- og grøntsagsgryde (minimal olie) Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linse- og spinatsuppe Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Linsestuvning med spinat eller grønkål, minimalt salt Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Mandel- eller havremælk smoothie med frugt og chiafrø Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Mandelmel småkager Lav GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Mosede kålroer Mellem GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Natto Lav GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Naturlig kanelaroma Lav GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Naturlig yoghurt med friske frugter og nødder Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
