Natto
Lav GI
GL 7 pr. kop (175 g) · GL 4 pr. 100 g
- Lav glykæmisk belastning og indeks
- Indeholder antinæringsstoffer som lektiner
Natto har et glykæmisk indeks på 33 (Lavt). En kop (175 g) giver en glykæmisk belastning på 7.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #172443 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Det er et mindre forarbejdet, fermenteret soja-fuldkostprodukt med en tættere næringsprofil og et lavere allergenpotentiale.
Tempeh - GL 2 pr. 100 g De har en lavere kulhydratpåvirkning og en højere fibertæthed, hvilket gør dem overlegne til stabilisering af blodsukkeret.
Lupinbønner blanding - GL 3 pr. 100 g De giver yderligere antioxidantfordele fra deres mørke skind, samtidig med at de bevarer en tilsvarende lav glykæmisk profil.
Sort soyabønnemel (hel)
Former af Natto
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Natto er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 175 g | 7 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 212 kcal |
| Kulhydrater | 12.1 g |
| Sukker (i alt) | 3 g |
| Naturligt | 3 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 5.4 g |
| Opløselig | 1.6 g |
| Uopløselig | 3.8 g |
| Protein | 18.1 g |
| Fedt | 11 g |
| Mættet | 1.6 g |
| Umættet | 9.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lav glykæmisk belastning og indeks
- Højt indhold af protein og fibre
- Rig på gavnlige probiotika og K2-vitamin
- Indeholder antinæringsstoffer som lektiner
- Kan have et højt indhold af natrium, hvis den medfølgende sauce anvendes
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Natto?
Natto har et glykæmisk indeks på 33 (Lavt). En kop (175 g) har en glykæmisk belastning på 7; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 4.
Er Natto godt for personer med insulinresistens?
Natto har et lavt glykæmisk indeks (33), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Natto har den laveste glykæmiske belastning?
Natto har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Natto i denne database (4 pr. 100 g).
Tjek Natto i Logi-appen med din portion.
