solsikkekerner
Lav GI
GL 3.2 pr. kop (46 g) · GL 7 pr. 100 g
- Lav glykæmisk belastning
- Højt kalorieindhold
solsikkekerner har et glykæmisk indeks på 35 (Lavt). En kop (46 g) giver en glykæmisk belastning på 3.2.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170562 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g De indeholder en betydeligt højere dosis af omega-3-fedtsyrer, som har antiinflammatoriske virkninger og understøtter insulinfølsomheden.
Chiafrø - GL 2.1 pr. 100 g De er en af de bedste kilder til alfa-linolensyre (omega-3) blandt nødder, hvilket har en gavnlig effekt på lipidprofilen.
Valnødder
Former af solsikkekerner
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
solsikkekerner er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 kop | 140 g | 9.8 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 584 kcal |
| Kulhydrater | 20 g |
| Sukker (i alt) | 2.6 g |
| Naturligt | 2.6 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 8.6 g |
| Opløselig | 2.6 g |
| Uopløselig | 6 g |
| Protein | 21 g |
| Fedt | 51 g |
| Mættet | 4.5 g |
| Umættet | 46.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lav glykæmisk belastning
- Godt indhold af protein og fibre
- Højt kalorieindhold
- Ubalance i fedtsyrer (højt indhold af omega-6)
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for solsikkekerner?
solsikkekerner har et glykæmisk indeks på 35 (Lavt). En kop (46 g) har en glykæmisk belastning på 3.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 7.
Er solsikkekerner godt for personer med insulinresistens?
solsikkekerner har et lavt glykæmisk indeks (35), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af solsikkekerner har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af solsikkekerner i denne database har Ristede solsikkekerner den laveste glykæmiske belastning (6.5 pr. 100 g).
Tjek solsikkekerner i Logi-appen med din portion.
