حمل جلايسيمي منخفض

3,837 طعام

كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.

مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.

خضروات مشكلة GL 2 / 100 جم 9.5/10 خضروات مشوية مشكلة GL 2 / 100 جم 9/10 خضروات مطهية على البخار GL 2 / 100 جم 9/10 خضروات مقلية GL 2 / 100 جم 8/10 خضروات نيئة مقطعة GL 2 / 100 جم 9/10 خل التفاح GL 2 / 100 جم 5/10 خليط البراعم GL 2 / 100 جم 10/10 خليط الخضروات الآسيوية GL 2 / 100 جم 9/10 خليط الزبادي اليوناني العادي مع الطماطم المهروسة المتبلة بالأعشاب GL 2 / 100 جم 8/10 خليط الزبادي اليوناني وصلصة السيراتشا GL 2 / 100 جم 8/10 خليط الفول اللوبياء GL 2 / 100 جم 8/10 خليط خضروات غير نشوية مطهوة على البخار GL 2 / 100 جم 9/10 خليط خضروات مطبوخة GL 2 / 100 جم 8/10 خليط زبدة اللوز ومسحوق الكاكاو غير المحلى GL 2 / 100 جم 9/10 خليط شوربة الخضار الربيعية GL 2 / 100 جم 9/10 خليط كعكة الشوكولاتة GL 2 / 100 جم 8.2/10 خليط مكسرات بالكاكاو GL 2 / 100 جم 8/10 خليط مكسرات محمصة GL 2 / 100 جم 8.5/10 خليط وجبة خفيفة كيتو GL 2 / 100 جم 7.5/10 خيار بالكريمة الحامضة GL 2 / 100 جم 6/10 دجاج بابريكا GL 2 / 100 جم 6.5/10 دجاج بالزبدة GL 2 / 100 جم 6/10 دجاج بالكاري GL 2 / 100 جم 8/10 دجاج بجوز الهند GL 2 / 100 جم 7.5/10 دجاج نباتي GL 2 / 100 جم 6/10 دهن الطماطم GL 2 / 100 جم 8/10 دهن الفلفل الأحمر المشوي GL 2 / 100 جم 7/10 ذرة صغيرة GL 2 / 100 جم 9/10 راتاتوي الخضار GL 2 / 100 جم 9/10 راتاتوي كلاسيكي GL 2 / 100 جم 9/10 راجو مارينارا مطبوخ على الحجر GL 2 / 100 جم 7/10 رسام GL 2 / 100 جم 7/10 رغيف لحم الديك الرومي GL 2 / 100 جم 6/10 رقائق القرع المر المخبوزة أو المقلية بالهواء GL 2 / 100 جم 9/10 رقائق الكالي المخبوزة GL 2 / 100 جم 7/10 رقائق اللوز مع ألياف غذائية مضافة GL 2 / 100 جم 7/10 رنجة مقلية GL 2 / 100 جم 6/10 رندانغ التيمبيه GL 2 / 100 جم 7/10 رندانغ اللحم GL 2 / 100 جم 6/10 ريحان مجفف GL 2 / 100 جم 9/10 ريكوتا قليلة الدسم مع طبقات من التوت ورشة مكسرات ومحلي بديل للسكر GL 2 / 100 جم 7.5/10 زبادي أويكوس تريبل زيرو GL 2 / 100 جم 8.5/10 زبادي الكرز خالي من السكر GL 2 / 100 جم 6/10 زبادي اللوز GL 2 / 100 جم 9/10 زبادي بالسبانخ وهريس الكشمش الأسود GL 2 / 100 جم 8/10 زبادي بالقشطة GL 2 / 100 جم 6/10 زبادي جوز الهند GL 2 / 100 جم 7/10 زبادي حليب الماعز GL 2 / 100 جم 7/10 زبادي خالي الدسم GL 2 / 100 جم 8/10 زبادي خالي من اللاكتوز GL 2 / 100 جم 7/10 زبادي سادة مع الكاكاو والقهوة GL 2 / 100 جم 7/10 زبادي سكايْر GL 2 / 100 جم 8.5/10 زبادي سكايـر بالفانيليا GL 2 / 100 جم 7/10 زبادي طبيعي مع التوابل GL 2 / 100 جم 7/10 زبادي طبيعي مع قطع جوز الهند الطازج GL 2 / 100 جم 7/10 زبادي عالي البروتين بنكهة الفانيليا GL 2 / 100 جم 7/10 زبادي كامل الدسم GL 2 / 100 جم 7/10 زبادي متوازن GL 2 / 100 جم 7/10 زبادي مثلج GL 2 / 100 جم 6/10 زبادي يوناني ببذور الشيا GL 2 / 100 جم 8/10 زبادي يوناني خالي الدسم مع أعشاب طازجة وعصير ليمون وفلفل GL 2 / 100 جم 9/10 زبادي يوناني غير محلى مع شرائح خوخ طازجة GL 2 / 100 جم 8/10 زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا GL 2 / 100 جم 8/10 زبدة البندق GL 2 / 100 جم 9/10 ساتيه بيض السمان GL 2 / 100 جم 5/10 ساكي GL 2 / 100 جم 2/10 سبريد التونة والجزر GL 2 / 100 جم 8/10 سبريد المقبلات الحارة GL 2 / 100 جم 4/10 سبريد خفيف بالبيض والخضار والثوم المعمر GL 2 / 100 جم 7/10 سبريد عضوي GL 2 / 100 جم 8/10 سبيرولينا GL 2 / 100 جم 9/10 ستروغانوف النقانق GL 2 / 100 جم 3/10 سجق نباتي قابل للدهن GL 2 / 100 جم 3/10 سكير طبيعي للشرب GL 2 / 100 جم 7/10 سلطة آسيوية GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة التوت الأسود GL 2 / 100 جم 9/10 سلطة الخس مع جبنة الفيتا والفراولة GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة السلطعون GL 2 / 100 جم 5/10 سلطة الطبقات GL 2 / 100 جم 5/10 سلطة الكراث GL 2 / 100 جم 9/10 سلطة الكرنب والجزر الطازجة مع صلصة الليمون وزيت الزيتون GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة الكرنب والجزر مع بذور اليقطين أو دوار الشمس GL 2 / 100 جم 9/10 سلطة الكولسلو بالزبادي اليوناني GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة الملفوف الأحمر بالمايونيز GL 2 / 100 جم 5/10 سلطة الملفوف الصغير GL 2 / 100 جم 8.5/10 سلطة الملفوف والجزر بصلصة الزبادي اليوناني قليلة الدسم GL 2 / 100 جم 9/10 سلطة جوز الهند GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة حارة مع الماكريل GL 2 / 100 جم 6.5/10 سلطة خضار بالجبن GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة خضار بالقشدة الحامضة GL 2 / 100 جم 7.5/10 سلطة خضار باللبن الطبيعي GL 2 / 100 جم 9/10 سلطة خضار بزيت الزيتون GL 2 / 100 جم 9/10 سلطة خضار مع جبنة فيتا GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة خضار مع طحينة GL 2 / 100 جم 9/10 سلمون ترياكي GL 2 / 100 جم 7/10 سماق GL 2 / 100 جم 9/10 سمك الرنجة في صلصة الطماطم GL 2 / 100 جم 7/10 سمك الماكريل في صلصة الطماطم المنزلية GL 2 / 100 جم 6/10 سموذي الأفوكادو GL 2 / 100 جم 8/10 سموذي الخضروات والبذور GL 2 / 100 جم 9/10
Food diary cheat sheet

PDF مجاني — 3 صفحات

مفكّرة طعامك الأسبوعية

سجّل وجباتك والحمل السكري والمزاج. اكتشف الأنماط خلال 3 أسابيع.

بدون رسائل مزعجة. إلغاء الاشتراك في أي وقت.