البقوليات
474 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
فاصولياء بينتو مجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 39 GL 11 / 100 جم 8/10 
فطيرة خضار مقلية مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 5/10 فلافل مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 11 / 100 جم 6/10 
فلافل مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 11 / 100 جم 7/10 
لفافة دقيق الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 11 / 100 جم 7.5/10 
باستا العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 12 / 100 جم 8/10 
سبيرالي العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 12 / 100 جم 8/10 
معكرونة البازلاء مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 12 / 100 جم 8/10 
عدس مؤشر جلايسيمي منخفض 21 GL 12.6 / 100 جم 8/10 
عدس أخضر مؤشر جلايسيمي منخفض 21 GL 12.6 / 100 جم 9/10 
البازلاء المجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 13 / 100 جم 9/10 إفارو مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 14 / 100 جم 7/10 فوسيلي العدس الأحمر مؤشر جلايسيمي منخفض 26 GL 14 / 100 جم 8/10 
معكرونة البازلاء الخضراء مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 14 / 100 جم 8.5/10 
معكرونة اللازانيا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 14 / 100 جم 9/10 
نيوكي دقيق الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 6/10 نودلز العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 15 / 100 جم 8/10 
فول الماش الأخضر مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 15.7 / 100 جم 9/10 
حمص محمص مقرمش مغطى بمسحوق الكاكاو الطبيعي بدون سكر مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 15.8 / 100 جم 8/10 
عدس أحمر مؤشر جلايسيمي منخفض 26 GL 16 / 100 جم 8/10 
فاصوليا المَث مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 16 / 100 جم 8/10 
فول الماش الأصفر المقشور مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 16 / 100 جم 8/10 
حمص محمص مقرمش مع مسحوق الكاكاو غير المحلى مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 16.5 / 100 جم 7/10 بازلاء صفراء محمصة مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 16.8 / 100 جم 8/10 
دال محمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 16.8 / 100 جم 8.5/10 
الحمص الأسود مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 17 / 100 جم 8/10 
الحمص المجروش مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 17 / 100 جم 8/10 الكُلى البنية مؤشر جلايسيمي منخفض 29 GL 17 / 100 جم 8/10 
حمص مجروش محمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 17 / 100 جم 7.5/10 
دقيق الحمص المحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 17 / 100 جم 8/10 
فول مدمس محمص مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 17 / 100 جم 7/10 
وجبة حمص محمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 17.4 / 100 جم 8.5/10 
البازلاء الهندية المجروشة مؤشر جلايسيمي منخفض 29 GL 18 / 100 جم 8/10 
بزلاء مجروشة مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 18 / 100 جم 7/10 
أعواد خبز بدقيق الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 7/10 
البازلاء الصفراء المجففة المقسومة مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 19 / 100 جم 7/10 
البازلاء المجففة المقسمة مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 19 / 100 جم 8/10 بازلاء مجففة مقسومة مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 19 / 100 جم 8/10 
حمص كلاسيكي مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 7/10 
دقيق فول الصويا المحمص مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 6/10 
عدس أصفر مقسوم مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 19 / 100 جم 8/10 
فاصولياء بيضاء مجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 31 GL 19 / 100 جم 8/10 معكرونة العدس المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 8/10 
معكرونة الفاصولياء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 7.5/10 
معكرونة بروتين الفاصولياء الحمراء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 8/10 
مكرونة الفوسيلي من الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 7.5/10 
عدس مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 19.2 / 100 جم 8/10 
البازلاء الهندية مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 20 / 100 جم 8/10 
رقائق الحمص المحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 20 / 100 جم 6/10 
مسحوق المسكيت مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 20 / 100 جم 8.5/10 
بازلاء خضراء محمصة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 21 / 100 جم 7/10 
دقيق الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 21 / 100 جم 7.5/10 
فول الماش المقشور مؤشر جلايسيمي منخفض 38 GL 24 / 100 جم 7/10 اللوبيا السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 43 GL 25 / 100 جم 8/10 
خبز العدس المقرمش مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25 / 100 جم 7/10 
دقيق الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 44 GL 25 / 100 جم 7/10 
عدس أسود مؤشر جلايسيمي منخفض 43 GL 25 / 100 جم 7/10 
معكرونة الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25 / 100 جم 8/10 
دقيق الفاصولياء الماش مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 27 / 100 جم 6/10 
مقرمشات البقوليات مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 27 / 100 جم 6/10 عدس منفوش مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 28 / 100 جم 6/10 رقائق البازلاء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 30 / 100 جم 4/10 
رقائق العدس المخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 33 / 100 جم 5/10 
بابادوم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 38 / 100 جم 4/10 رقائق الحمص المملحة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 39 / 100 جم 3/10 سناك البازلاء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 39 / 100 جم 4/10 
حساء البازلاء الفوري مع الخبز المحمص مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 42 / 100 جم 3/10 
نشا البازلاء مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 72 / 100 جم 3/10 
بروتين الصويا المعزول لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
بروتين الفول الفابي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
بروتين نباتي محلل لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 5.5/10 
بروتين نباتي معزول لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 5/10 
مركز بروتين النبات لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
مسحوق بروتين البازلاء أو القنب غير المحلى وغير المنكه لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
