سناك البازلاء
GI 65 · متوسطGL 39 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 39 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- محتوى عالٍ من الصوديوم
سناك البازلاء له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 06/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 17.4 لكل 100 جم يوفر الحمص المحمص قواماً مقرمشاً مشابهاً لوجبات البازلاء الخفيفة، ولكنه يتميز بمؤشر جلايسيمي (28 مقابل 65) وحمل جلايسيمي (17.36 مقابل 39) أقل بكثير.
وجبة حمص محمص - GL 2 لكل 100 جم يوفر الإدامامي وجبة خفيفة مماثلة تعتمد على البقوليات مع تأثير جلايسيمي أقل بكثير (المؤشر الجلايسيمي 16، الحمل الجلايسيمي 2).
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح - GL 1 لكل 100 جم تعد بذور اليقطين بديلاً مقرمشاً ممتازاً وغنياً بالعناصر الغذائية، حيث تتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 10 وحمل جلايسيمي يبلغ 1.
بذور اليقطين الكاملة - عيدان الكرفس الطازجة مع زبدة اللوز الطبيعيةGL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل قواماً مقرمشاً مشبعاً ودهوناً صحية، مما يؤدي إلى استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم (المؤشر الجلايسيمي 20، الحمل الجلايسيمي 1).
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سناك البازلاء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
420
سعرات حرارية
60 g
كربوهيدرات
15 g
بروتين
14 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 420 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 1.5 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.5 g |
| بروتين | 15 g |
| دهون | 14 g |
| مشبعة | 1.8 g |
| غير مشبعة | 12.2 g |
| صوديوم | 800 mg |
مستوى المعالجة
85%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- محتوى عالٍ من الصوديوم
- حمل جلايسيمي متوسط
- مكونات فائقة المعالجة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سناك البازلاء؟
سناك البازلاء له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 39 لكل 100 جم.
هل سناك البازلاء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
سناك البازلاء له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو وجبة حمص محمص.
كيف يؤثر سناك البازلاء على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ سناك البازلاء 39 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من سناك البازلاء في تطبيق Logi، مع حصتك.
