فلافل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.9 لكل قطعة (17 جم) · GL 11 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى عالي من الصوديوم
فلافل له مؤشر جلايسيمي قدره 35 (منخفض). قطعة واحد (17 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.9.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #172455 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 7 لكل 100 جم Lower in fat and sodium due to baking, while still high in fiber and protein.
فطائر الحمص المخبوزة بالكرنب والفطر - GL 6 لكل 100 جم Lentils are lower in fat and sodium, with a lower glycemic load and high fiber content.
بروتين نباتي من العدس - GL 10 لكل 100 جم Quinoa adds complete protein and fiber, while vegetables increase micronutrient content and keep glycemic load low.
فطيرة الخضار والكينوا المخبوزة
أشكال فلافل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فلافل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 patty (approx 2-1/4" dia) | 17 g | 1.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 330 kcal |
| كربوهيدرات | 31 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.5 g |
| قابلة للذوبان | 2.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.3 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 18 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 15 g |
| صوديوم | 600 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مستوى معتدل من البروتين
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى عالي من الصوديوم
- محتوى دهون مرتفع نسبياً
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فلافل؟
فلافل له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). قطعة واحد (17 جم) له عبء جلايسيمي 1.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 11.
هل فلافل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فلافل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فلافل له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فلافل في هذه القاعدة، كرات الحمص المخبوزة بالأعشاب له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من فلافل في تطبيق Logi، مع حصتك.
