低GL
4,453 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
思美洛冰伏特加 紅、白與莓果口味 高 GI 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 
冷凍乾燥瑞士甜菜 低 GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 甜菜纖維 低 GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
純辣椒粉 低 GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 豌豆纖維 低 GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
辣椒粉 低 GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
酸韭調味料 低 GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
藍莓 低 GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
抹茶 低 GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 抹茶 低 GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
新鮮鳳梨 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
新鮮鳳梨切片 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
大麥（全穀，熟食） 低 GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
IQBAR 野生藍莓蛋白棒 低 GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 Miracle Whip 沙拉醬 中 GI 60 GL 8 / 100 g 2/10 Reese's 無糖花生醬杯 低 GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 Trisulin 3 錠劑 低 GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 Wawrzyniec 日曬番茄蔓越莓抹醬 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
三重奏 低 GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 中藥材混合包 低 GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
乾燥樹椒 低 GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 乾燥辣椒碎 低 GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
乾辣椒 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
什切青辣椒醬 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6.5/10 仙人掌餅皮 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
仿蟹肉棒 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 伯切爾麥片 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
全穀粉煎蛋捲 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
全豇豆 低 GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 全麥義大利麵佐奶油菠菜醬與雞肉 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
全麥麵粉鹹派 低 GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
冷凍鳳梨 中 GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 利萊白葡萄酒 (Lillet Blanc) 低 GI 50 GL 8 / 100 g 2/10 
加班佐豆 低 GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 半乾小番茄 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
卡士達醬 低 GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 
卡宴辣椒粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 卡門貝爾起司球 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
印度人參萃取物 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 叉燒 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
味噌 低 GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 嘉寶果 低 GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
多克拉 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 大豆炸肉排 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
大豆炸肉排 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
大麥與鷹嘴豆（熟煮混合） 低 GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 天婦羅淡菜 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 天婦羅炸章魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 天婦羅章魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
奇拉麵糊 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
小牛肉炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
小米起司蛋糕（無糖） 低 GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
小麥胚芽 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 小黃瓜芥末醬 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
山竹 低 GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
巧克力布丁 低 GI 35 GL 8 / 100 g 2/10 巧克力羊奶布丁 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
巧克力薄荷碎片棒 低 GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
巴西莓粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
扎塔香料混合 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 抗性澱粉 低 GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
新鮮甜椒 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 日式炸雞排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 木蘋果果肉 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖） 低 GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
杏仁粉餅乾 低 GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 果昔基底 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
柑橘薑汁釉 低 GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 椰子粉、雞蛋與生可可粉布朗尼 低 GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
椰子飲料 中 GI 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 橄欖油香草烤蕪菁甘藍 高 GI 70 GL 8 / 100 g 8/10 
水果慕斯 低 GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 
水果杯 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
水果潘趣酒汁 中 GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 水果風味夸克乳酪 中 GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 水煮蠶豆 低 GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
水煮青豆 低 GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 法式酥皮肉派 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 法蘭克福花環蛋糕 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 波隆那肉醬千層麵 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
海灘之戀雞尾酒 中 GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
海灘之戀雞尾酒（瓶裝） 中 GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
海軍豆 低 GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
海軍豆（無添加糖鹽） 低 GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 混合飲料 中 GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
減鹽味噌醬 低 GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 湯麵 中 GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
漢堡醬 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
灰皮諾 低 GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 炸卡門貝爾起司球 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
炸豬排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
炸豬排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 炸雞肉菠菜餅 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
炸麵包粉鮪魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
炸黃豆排 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
烤肉香料混合 低 GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
烤腰果 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
無糖覆盆子果醬 中 GI 65 GL 8 / 100 g 4/10 
無脂肪美乃滋 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
無鹽熟鷹嘴豆 低 GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
