黑豆蔬菜漢堡排
GI 35 · 低
GL 7 · 低
Score 7/10
黑豆蔬菜漢堡排的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
與其他legumes相比，黑豆蔬菜漢堡排的升糖指數屬於最低之列。
黑豆蔬菜漢堡排適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 35
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 7
低 GL
對血糖影響極小
140
卡路里
20g
碳水化合物
6g
蛋白質
3g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 植物性蛋白質
- ✓ 低飽和脂肪
- ✗ 中等鈉含量
- ✗ 輕度加工
- ✗ 蛋白質含量低於動物性漢堡排
加工程度
70%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 20g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 6g |
| 可溶性 | 1.8g |
| 不可溶性 | 4.2g |
| 蛋白質 | 6g |
| 脂肪 | 3g |
| 飽和 | 0.5g |
| 不飽和 | 2.5g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
黑豆蔬菜漢堡排的升糖指數是多少？
黑豆蔬菜漢堡排的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
黑豆蔬菜漢堡排適合胰島素阻抗患者嗎？
黑豆蔬菜漢堡排升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
黑豆蔬菜漢堡排如何影響血糖？
黑豆蔬菜漢堡排每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。