紫菜
GI 15 · 低GL 0 / 個6/10
低 GI
15 GI
每 個 (3 g) GL 0 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 6/10
- 升糖負荷極低
- 膳食纖維密度極低
紫菜 的升糖指數為 15（低）。 一份 個 (3 g) 增加升糖負荷 0。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #168458 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet (approx. 8x7 inches) | 3 g | 0 |
營養成分 (每100克)
35
卡路里
5.1 g
碳水化合物
5.8 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 35 kcal |
| 碳水化合物 | 5.1 g |
| 糖分（總計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.3 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.2 g |
| 蛋白質 | 5.8 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.2 g |
| 鈉 | 312 mg |
加工程度
20%
最低
為什麼是這個評分？
- 升糖負荷極低
- 無添加糖
- 熱量密度低
- 膳食纖維密度極低
- 鈉含量可能偏高
- 必需微量營養素含量極低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
紫菜的升糖指數是多少？
紫菜 的升糖指數為 15（低）。一份 個 (3 g) 的升糖負荷為 0；每 100 g 為 1。
紫菜適合胰島素阻抗患者嗎？
紫菜升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
紫菜如何影響血糖？
紫菜每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。
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