裙帶菜
GI 5 · 低GL 1.5 / 杯8/10
低 GI
5 GI
每 杯 (150 g) GL 1.5 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 8/10
- 極低的升糖負荷
- 高鈉含量
裙帶菜 的升糖指數為 5（低）。 一份 杯 (150 g) 增加升糖負荷 1.5。
審核日期 2026年8月7日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 10 g | 0.1 |
| 1 杯 | 150 g | 1.5 |
營養成分 (每100克)
45
卡路里
9.1 g
碳水化合物
3 g
蛋白質
0.6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 9.1 g |
| 糖分（總計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 3 g |
| 脂肪 | 0.6 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 0.4 g |
| 鈉 | 872 mg |
加工程度
20%
最低
為什麼是這個評分？
- 極低的升糖負荷
- 良好的營養密度
- 高鈉含量
- 可能累積重金屬
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含裙帶菜的食譜
常見問題
裙帶菜的升糖指數是多少？
裙帶菜 的升糖指數為 5（低）。一份 杯 (150 g) 的升糖負荷為 1.5；每 100 g 為 1。
裙帶菜適合胰島素阻抗患者嗎？
裙帶菜升糖指數低（5），適合胰島素阻抗患者食用。
裙帶菜如何影響血糖？
裙帶菜每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。
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