裙帶菜
GI 5 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
裙帶菜的升糖指數為5，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，裙帶菜的升糖指數屬於最低之列。
裙帶菜適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 5
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
45
卡路里
9.1g
碳水化合物
3g
蛋白質
0.6g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 極低血糖負荷
- ✓ 低熱量含量
- ✓ 纖維和植物蛋白的來源
- ✗ 高鈉含量
- ✗ 營養成分中未提供維生素
- ✗ 可能累積重金屬
加工程度
20%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 9.1g |
| 糖分（總計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 3g |
| 脂肪 | 0.6g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 0.4g |
| 鈉 | 872mg |
常見問題
裙帶菜的升糖指數是多少？
裙帶菜的升糖指數為5，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
裙帶菜適合胰島素阻抗患者嗎？
裙帶菜升糖指數低（5），適合胰島素阻抗患者食用。
裙帶菜如何影響血糖？
裙帶菜每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。