高GI
1,173 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
基本穀片 高 GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 
威化筒 高 GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 
小麥膨發粒 高 GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 巧克力檸檬果凍 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
早餐穀物 高 GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 杏仁酒布丁預拌粉 高 GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 
核桃風味 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
棉花糖漩渦 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 橘子軟糖 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 水果口味曼陀珠 高 GI 70 GL 64 / 100 g 1/10 
無麩質威化餅 高 GI 80 GL 64 / 100 g 2/10 
無麩質鬆餅 高 GI 80 GL 64 / 100 g 2/10 
白色糖霜 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
穀物脆片 高 GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 糖漬橙皮 高 GI 80 GL 64 / 100 g 2/10 
糖漬水果 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
糖霜 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
經典蝴蝶餅 高 GI 80 GL 64 / 100 g 2/10 
肉桂風味穀物 高 GI 75 GL 64 / 100 g 1.5/10 能量咀嚼糖 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
膨化小麥 高 GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 莓果風味果汁軟糖 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 軟糖 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
野草莓軟糖 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 Coco Pops 巧克力脆片 高 GI 77 GL 65 / 100 g 2/10 
中筋麵粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
中筋麵粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
多用途麵粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 幸運籤餅 高 GI 77 GL 65 / 100 g 2/10 
強化小麥粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
白麵粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 
精製小麥粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 蒟蒻 高 GI 80 GL 65 / 100 g 1.5/10 
年糕 高 GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 
年糕 高 GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 棉花糖內餡 高 GI 80 GL 66 / 100 g 1/10 
椒鹽脆餅 高 GI 83 GL 66 / 100 g 3/10 
椒鹽脆餅棒 高 GI 83 GL 66 / 100 g 2/10 
甘草 高 GI 78 GL 66 / 100 g 1/10 米餅 高 GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 
米鬆餅 高 GI 82 GL 66 / 100 g 3/10 糙米片 高 GI 85 GL 66 / 100 g 4/10 
糙米餅 高 GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
膨化全穀米餅（無糖） 高 GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 酥脆小麥膨發粒 高 GI 80 GL 66 / 100 g 2/10 漁夫之寶喉糖 高 GI 70 GL 67 / 100 g 1/10 鍋煮焦糖 高 GI 70 GL 67 / 100 g 1/10 Decorative chip 高 GI 85 GL 68 / 100 g 1/10 
椒鹽捲餅混合粉 高 GI 85 GL 68 / 100 g 3/10 
氣泡棒 高 GI 80 GL 68 / 100 g 2/10 炒米粉 高 GI 85 GL 68 / 100 g 2/10 
無糖玉米餅 高 GI 85 GL 68 / 100 g 4/10 無麩質米粉 高 GI 85 GL 68 / 100 g 4/10 
無麩質麵粉混合物 高 GI 80 GL 68 / 100 g 3/10 
玉米威化餅 高 GI 85 GL 68 / 100 g 3/10 
玉米片 高 GI 81 GL 68 / 100 g 2/10 
玉米糖漿 高 GI 90 GL 68 / 100 g 1/10 白巧克力開心果香料 高 GI 80 GL 68 / 100 g 1/10 
石榴阿薩伊飲料粉 高 GI 75 GL 68 / 100 g 2/10 
米粉 高 GI 85 GL 68 / 100 g 2/10 糖漿黏合劑 高 GI 85 GL 68 / 100 g 1/10 
糖霜泡沫 高 GI 85 GL 68 / 100 g 1.5/10 紅椒味米餅 高 GI 85 GL 68 / 100 g 4/10 莓果風味穀物球 高 GI 80 GL 68 / 100 g 1/10 
薑餅香料調味劑 高 GI 80 GL 68 / 100 g 2/10 
起司蛋糕香料 高 GI 80 GL 68 / 100 g 1/10 
酪梨香料 高 GI 80 GL 68 / 100 g 1/10 
酸甜醬粉 高 GI 80 GL 68 / 100 g 1.5/10 
電解質飲料粉末 高 GI 80 GL 68 / 100 g 2/10 青蔥玉米餅 高 GI 85 GL 68 / 100 g 3/10 
彩色糖粒 高 GI 70 GL 69 / 100 g 1/10 
白色即食米 高 GI 85 GL 69 / 100 g 4/10 米精 高 GI 85 GL 69 / 100 g 2/10 
Honeycomb 穀片 高 GI 80 GL 70 / 100 g 1/10 
珍珠糖 高 GI 70 GL 70 / 100 g 1/10 糖珠 高 GI 75 GL 70 / 100 g 1/10 西米露 高 GI 81 GL 70 / 100 g 2/10 香草糖 高 GI 70 GL 70 / 100 g 1/10 
馬鈴薯澱粉 高 GI 85 GL 70 / 100 g 2/10 米精 高 GI 82 GL 71 / 100 g 3/10 
米香脆穀物 高 GI 82 GL 71 / 100 g 3/10 
脆米 高 GI 82 GL 71 / 100 g 2/10 
脫水馬鈴薯片 高 GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Equal代糖 高 GI 80 GL 72 / 100 g 1/10 Fritt 軟糖 高 GI 80 GL 72 / 100 g 1/10 Mamba 水果軟糖 高 GI 80 GL 72 / 100 g 1/10 Refresher chews 軟糖 高 GI 80 GL 72 / 100 g 1/10 
小麥澱粉 高 GI 85 GL 72 / 100 g 2/10 
巧克力香料 高 GI 80 GL 72 / 100 g 1/10 
改性小麥澱粉 高 GI 85 GL 72 / 100 g 1/10 
水果香料 高 GI 80 GL 72 / 100 g 1/10 
糖果 高 GI 80 GL 72 / 100 g 1/10 糖膠 高 GI 80 GL 72 / 100 g 1/10 
糖霜脆米穀物 高 GI 82 GL 72 / 100 g 2/10 綜合糖果 高 GI 80 GL 72 / 100 g 1/10 
草莓香料 高 GI 80 GL 72 / 100 g 1/10 
西瓜糖 高 GI 80 GL 72 / 100 g 2.5/10 
豌豆澱粉 高 GI 85 GL 72 / 100 g 3/10 
鳳梨香料 高 GI 80 GL 72 / 100 g 1/10 
增稠劑（玉米澱粉、鹿角菜膠） 高 GI 85 GL 72.3 / 100 g 1/10 
