棉花糖漩渦

Q: 棉花糖漩渦的升糖指數是多少？

棉花糖漩渦 的升糖指數為 80（高）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 9.6；每 100 g 為 64。

Q: 棉花糖漩渦適合胰島素阻抗患者嗎？

棉花糖漩渦 為高升糖指數（80），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 黑巧克力。

Q: 哪一種 棉花糖 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 棉花糖 以 明膠與木糖醇糖果 的升糖負荷最低（每 100 g 2）。

GI 80 · 高GL 9.6 / 湯匙1/10

高 GI

80 GI

每常見湯匙 (15 g) GL 9.6 · 每 100 g GL 64

Logi 分數 1/10

非常低脂肪
極高血糖負荷

棉花糖漩渦的升糖指數為 80，高於原味棉花糖（70）。一份常見湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 9.6。

已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

黑巧克力
每 100 g GL 4 黑巧克力是一種令人滿足的甜點，其升糖指數 (GI) 為 20，升糖負荷 (GL) 為 4，顯著低於棉花糖的 GI 80 和 GL 64。
新鮮整顆覆盆子
每 100 g GL 3 完整覆盆子提供天然的甜味，且對血糖的影響更低（GI 25，GL 3），並含有額外的纖維，有助於穩定血糖。
高蛋白無脂香草優格
每 100 g GL 2 香草優格是一種口感滑順且升糖指數較低（GI 35，GL 2）的替代品，它提供的蛋白質有助於緩解相較於高糖棉花糖所引起的血糖飆升。

棉花糖的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

棉花糖漩渦是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

330

卡路里

80 g

碳水化合物

1.5 g

蛋白質

0.2 g

脂肪

每100克

卡路里	330 kcal
碳水化合物	80 g
糖分（總計）	65 g
天然	5 g
添加	60 g
膳食纖維	0 g
可溶性	0 g
不可溶性	0 g
蛋白質	1.5 g
脂肪	0.2 g
飽和	0.1 g
不飽和	0.1 g
鈉	40 mg

加工程度

95%

高度加工

為什麼是這個評分？

非常低脂肪
鈉含量極低
極高血糖負荷
極高添加糖
無纖維含量

過敏原

未列出歐盟 14 項過敏原

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

棉花糖漩渦的升糖指數是多少？

棉花糖漩渦的升糖指數為 80（高）。一份常見湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 9.6；每 100 g 為 64。

棉花糖漩渦適合胰島素阻抗患者嗎？

棉花糖漩渦為高升糖指數（80），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為黑巧克力。

哪一種棉花糖的升糖負荷最低？

本資料庫中各種棉花糖以明膠與木糖醇糖果的升糖負荷最低（每 100 g 2）。

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