香蕉米粥
GI 75 · 高
GL 60 · 高
Score 2.5/10
香蕉米粥的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為60，對血糖的影響顯著。
與其他sweets相比，香蕉米粥的升糖指數屬於最高之列。
香蕉米粥可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 75
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 60
高 GL
對血糖影響顯著
410
卡路里
80g
碳水化合物
8g
蛋白質
7g
脂肪
Logi 評分: 2.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 蛋白質來源
- ✓ 水果補充品
- ✗ 非常高的血糖負荷
- ✗ 高添加糖含量
- ✗ 低纖維含量
加工程度
90%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 80g |
| 糖分（總計） | 25g |
| 天然 | 10.0g |
| 添加 | 15g |
| 膳食纖維 | 1.5g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 1g |
| 蛋白質 | 8g |
| 脂肪 | 7g |
| 飽和 | 3.5g |
| 不飽和 | 3.5g |
| 鈉 | 120mg |
常見問題
香蕉米粥的升糖指數是多少？
香蕉米粥的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為60，對血糖的影響顯著。
香蕉米粥適合胰島素阻抗患者嗎？
香蕉米粥升糖指數高（75）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
香蕉米粥如何影響血糖？
香蕉米粥每100g升糖負荷為60，對血糖有顯著影響。