香蕉米粥

香蕉米粥 的升糖指數為 75（高）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 9；每 100 g 為 60。

香蕉米粥 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 杏仁奶覆盆子慕斯小米粥。

GI 75 · 高GL 9 / 湯匙2.5/10

高 GI

75 GI

每常見湯匙 (15 g) GL 9 · 每 100 g GL 60

Logi 分數 2.5/10

香蕉米粥的升糖指數為 75（高）。一份常見湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 9。

已更新 2025年12月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

香蕉米粥是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

410

卡路里

80 g

碳水化合物

8 g

蛋白質

7 g

脂肪

每100克

90%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有: 牛奶

香蕉米粥的升糖指數是多少？

香蕉米粥的升糖指數為 75（高）。一份常見湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 9；每 100 g 為 60。

香蕉米粥適合胰島素阻抗患者嗎？

香蕉米粥為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為杏仁奶覆盆子慕斯小米粥。

香蕉米粥如何影響血糖？

香蕉米粥每100g升糖負荷為60，對血糖有顯著影響。

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