玉米片

玉米片 的升糖指數為 81（高）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 102；每 100 g 為 68。

玉米片 為高升糖指數（81），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 奇亞籽。

GI 81 · 高GL 102 / 杯2/10

高 GI

81 GI

每常見杯 (150 g) GL 102 · 每 100 g GL 68

Logi 分數 2/10

玉米片的升糖指數為 81（高）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 102。

審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #174648 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

玉米片是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

370

卡路里

84 g

碳水化合物

7 g

蛋白質

0.8 g

脂肪

每100克

85%

高度加工

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

玉米片的升糖指數是多少？

玉米片的升糖指數為 81（高）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 102；每 100 g 為 68。

玉米片適合胰島素阻抗患者嗎？

玉米片為高升糖指數（81），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為奇亞籽。

玉米片如何影響血糖？

玉米片每100g升糖負荷為68，對血糖有顯著影響。

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