玉米糖漿

玉米糖漿 的升糖指數為 90（高）。一份 杯 (328 g) 的升糖負荷為 223；每 100 g 為 68。

玉米糖漿 為高升糖指數（90），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 雪蓮果糖漿。

GI 90 · 高GL 223 / 杯1/10

高 GI

90 GI

每杯 (328 g) GL 223 · 每 100 g GL 68

Logi 分數 1/10

玉米糖漿的升糖指數為 90（高）。一份杯 (328 g) 增加升糖負荷 223。

審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #168836 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

玉米糖漿是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

份量	克	GL
1 湯匙	20 g	13.6
1 杯	328 g	223

286

卡路里

76 g

碳水化合物

0 g

蛋白質

0 g

脂肪

每100克

95%

高度加工

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

玉米糖漿的升糖指數是多少？

玉米糖漿的升糖指數為 90（高）。一份杯 (328 g) 的升糖負荷為 223；每 100 g 為 68。

玉米糖漿適合胰島素阻抗患者嗎？

玉米糖漿為高升糖指數（90），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為雪蓮果糖漿。

玉米糖漿如何影響血糖？

玉米糖漿每100g升糖負荷為68，對血糖有顯著影響。

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