餅乾酥脆穀物

Q: 餅乾酥脆穀物的升糖指數是多少？

餅乾酥脆穀物 的升糖指數為 76（高）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 94.5；每 100 g 為 63。

Q: 餅乾酥脆穀物適合胰島素阻抗患者嗎？

餅乾酥脆穀物 為高升糖指數（76），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 全穀燕麥。

Q: 哪一種 基本穀片 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 基本穀片 以 無糖卡特琳娜脆片 的升糖負荷最低（每 100 g 16.1）。

GI 76 · 高GL 94.5 / 杯2/10

高 GI

76 GI

每常見杯 (150 g) GL 94.5 · 每 100 g GL 63

Logi 分數 2/10

低飽和脂肪含量
極高的血糖負荷

餅乾酥脆穀物的升糖指數為 76，高於原味基本穀片（75）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 94.5。

已更新 2026年2月20日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

全穀燕麥
每 100 g GL 36 They have a significantly lower index and glycemic load and more fiber, which helps stabilize blood sugar levels.
麥片混合穀物
每 100 g GL 27 It contains more fiber and protein and does not cause a rapid increase in blood glucose levels.

基本穀片的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

餅乾酥脆穀物是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

395

卡路里

83 g

碳水化合物

5.5 g

蛋白質

4.5 g

脂肪

每100克

卡路里	395 kcal
碳水化合物	83 g
糖分（總計）	35 g
天然	3 g
添加	32 g
膳食纖維	2.5 g
可溶性	0.8 g
不可溶性	1.8 g
蛋白質	5.5 g
脂肪	4.5 g
飽和	1.2 g
不飽和	3.3 g
鈉	400 mg

加工程度

95%

高度加工

為什麼是這個評分？

低飽和脂肪含量
含少量蛋白質
極高的血糖負荷
添加糖含量高
纖維含量低

過敏原

含有: 麩質

可能含有: 牛奶大豆

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

餅乾酥脆穀物的升糖指數是多少？

餅乾酥脆穀物的升糖指數為 76（高）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 94.5；每 100 g 為 63。

餅乾酥脆穀物適合胰島素阻抗患者嗎？

餅乾酥脆穀物為高升糖指數（76），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為全穀燕麥。

哪一種基本穀片的升糖負荷最低？

本資料庫中各種基本穀片以無糖卡特琳娜脆片的升糖負荷最低（每 100 g 16.1）。

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