膨化全穀米餅（無糖）

Q: 膨化全穀米餅（無糖）的升糖指數是多少？

膨化全穀米餅（無糖） 的升糖指數為 82（高）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 79.2；每 100 g 為 66。

Q: 膨化全穀米餅（無糖）適合胰島素阻抗患者嗎？

膨化全穀米餅（無糖） 為高升糖指數（82），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 多穀脆餅。

Q: 哪一種 年糕 的升糖負荷最低？

膨化全穀米餅（無糖） 是本資料庫所有 年糕 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 66）。

GI 82 · 高GL 79.2 / 個4/10

高 GI

82 GI

每常見個 (120 g) GL 79.2 · 每 100 g GL 66

Logi 分數 4/10

添加糖低
非常高的血糖指數

膨化全穀米餅（無糖）的升糖指數為 82，與原味年糕（82）相同。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 79.2。

已更新 2026年1月31日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

多穀脆餅
每 100 g GL 29 Lower glycemic load and higher fiber help reduce blood sugar spikes compared to rice cakes.
生切蔬菜（胡蘿蔔、芹菜、甜椒、黃瓜）
每 100 g GL 2 Minimal impact on blood sugar and provide more nutrients and fiber than rice cakes.

年糕的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

膨化全穀米餅（無糖）是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

387

卡路里

81 g

碳水化合物

7.5 g

蛋白質

3 g

脂肪

每100克

卡路里	387 kcal
碳水化合物	81 g
糖分（總計）	0.9 g
天然	0.9 g
添加	0 g
膳食纖維	3.6 g
可溶性	1.1 g
不可溶性	2.5 g
蛋白質	7.5 g
脂肪	3 g
飽和	0.6 g
不飽和	2.4 g
鈉	4 mg

加工程度

45%

中等

為什麼是這個評分？

添加糖低
含有部分纖維
低飽和脂肪
非常高的血糖指數
非常高的血糖負荷
蛋白質和微量營養素低

過敏原

未列出歐盟 14 項過敏原

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

膨化全穀米餅（無糖）的升糖指數是多少？

膨化全穀米餅（無糖）的升糖指數為 82（高）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 79.2；每 100 g 為 66。

膨化全穀米餅（無糖）適合胰島素阻抗患者嗎？

膨化全穀米餅（無糖）為高升糖指數（82），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為多穀脆餅。

哪一種年糕的升糖負荷最低？

膨化全穀米餅（無糖）是本資料庫所有年糕形式中升糖負荷最低者（每 100 g 66）。

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