早餐穀物
GI 75 · 高GL 96 / 杯2/10
高 GI
75 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 96 · 每 100 g GL 64
Logi 分數 2/10
- 低飽和脂肪含量
- 極高的升糖負荷與升糖指數
早餐穀物 的升糖指數為 75（高）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 96。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
早餐穀物 的形式
營養成分 (每100克)
380
卡路里
85 g
碳水化合物
6 g
蛋白質
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 85 g |
| 糖分（總計） | 25 g |
| 天然 | 5 g |
| 添加 | 20 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 6 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 飽和 | 0.5 g |
| 不飽和 | 1.5 g |
| 鈉 | 500 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 低飽和脂肪含量
- 適度的蛋白質含量
- 極高的升糖負荷與升糖指數
- 高添加糖含量
- 膳食纖維與碳水化合物比例偏低
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 牛奶大豆堅果花生
常見問題
早餐穀物的升糖指數是多少？
早餐穀物 的升糖指數為 75（高）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 96；每 100 g 為 64。
早餐穀物適合胰島素阻抗患者嗎？
早餐穀物 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 奇亞籽。
哪一種 早餐穀物 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 早餐穀物 以 Weetbix 的升糖負荷最低（每 100 g 48）。
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