高GI

1,173种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

威化筒高GI 75 GL 64 / 100克 2/10

小麦膨化食品高GI 80 GL 64 / 100克 3/10

巧克力伯爵谷物高GI 75 GL 64 / 100克 1.5/10

巧克力柠檬软糖高GI 80 GL 64 / 100克 1/10

无麸质威化饼高GI 80 GL 64 / 100克 2/10

无麸质松饼高GI 80 GL 64 / 100克 2/10

早餐谷物高GI 75 GL 64 / 100克 2/10

杏仁甜酒布丁预拌粉高GI 75 GL 64 / 100克 2/10

果汁软糖 Berry Blast 高GI 80 GL 64 / 100克 1/10

核桃味高GI 80 GL 64 / 100克 1/10

棉花糖漩涡高GI 80 GL 64 / 100克 1/10

橙子软糖高GI 80 GL 64 / 100克 1/10

水果味曼妥思高GI 70 GL 64 / 100克 1/10

白色糖霜高GI 80 GL 64 / 100克 1/10

糖渍橙皮高GI 80 GL 64 / 100克 2/10

糖衣高GI 80 GL 64 / 100克 1/10

经典椒盐脆饼高GI 80 GL 64 / 100克 2/10

肉桂味谷物高GI 75 GL 64 / 100克 1.5/10

能量咀嚼糖高GI 80 GL 64 / 100克 1/10

膨化小麦高GI 80 GL 64 / 100克 3/10

蜜饯高GI 80 GL 64 / 100克 1/10

谷物脆片高GI 80 GL 64 / 100克 3/10

软糖高GI 80 GL 64 / 100克 1/10

野草莓软糖高GI 80 GL 64 / 100克 1/10

中筋面粉高GI 85 GL 65 / 100克 3/10

可可脆片高GI 77 GL 65 / 100克 2/10

幸运饼干高GI 77 GL 65 / 100克 2/10

强化小麦面粉高GI 85 GL 65 / 100克 3/10

普通面粉高GI 85 GL 65 / 100克 3/10

白面粉高GI 85 GL 65 / 100克 2/10

精制小麦粉高GI 85 GL 65 / 100克 2/10

通用面粉高GI 85 GL 65 / 100克 2/10

魔芋高GI 80 GL 65 / 100克 1.5/10

棉花糖馅料高GI 80 GL 66 / 100克 1/10

椒盐卷饼棒高GI 83 GL 66 / 100克 2/10

椒盐脆饼高GI 83 GL 66 / 100克 3/10

甘草高GI 78 GL 66 / 100克 1/10

米华夫饼高GI 82 GL 66 / 100克 3/10

米饼高GI 82 GL 66 / 100克 4/10

米饼高GI 82 GL 66 / 100克 4/10

糙米片高GI 85 GL 66 / 100克 4/10

糙米蛋糕高GI 82 GL 66 / 100克 5/10

膨化全谷米饼（无糖）高GI 82 GL 66 / 100克 4/10

膨化米饼高GI 82 GL 66 / 100克 4/10

酥脆膨化小麦高GI 80 GL 66 / 100克 2/10

Fisherman's Friend 润喉糖高GI 70 GL 67 / 100克 1/10

锅煮焦糖高GI 70 GL 67 / 100克 1/10

Decorative chip 高GI 85 GL 68 / 100克 1/10

姜饼香料调味剂高GI 80 GL 68 / 100克 2/10

无糖玉米饼高GI 85 GL 68 / 100克 4/10

无麸质米粉高GI 85 GL 68 / 100克 4/10

无麸质面粉混合物高GI 80 GL 68 / 100克 3/10

椒盐卷饼混合粉高GI 85 GL 68 / 100克 3/10

汽水棒高GI 80 GL 68 / 100克 2/10

浆果味谷物球高GI 80 GL 68 / 100克 1/10

炒米粉高GI 85 GL 68 / 100克 2/10

牛油果香精高GI 80 GL 68 / 100克 1/10

玉米威化饼高GI 85 GL 68 / 100克 3/10

玉米片高GI 81 GL 68 / 100克 2/10

玉米糖浆高GI 90 GL 68 / 100克 1/10

甜酸酱粉高GI 80 GL 68 / 100克 1.5/10

电解质饮料粉高GI 80 GL 68 / 100克 2/10

白巧克力开心果味香精高GI 80 GL 68 / 100克 1/10

石榴巴西莓饮料粉高GI 75 GL 68 / 100克 2/10

米粉高GI 85 GL 68 / 100克 2/10

糖浆粘合剂高GI 85 GL 68 / 100克 1/10

糖霜泡沫高GI 85 GL 68 / 100克 1.5/10

红椒味米饼高GI 85 GL 68 / 100克 4/10

芝士蛋糕香料高GI 80 GL 68 / 100克 1/10

葱香玉米饼高GI 85 GL 68 / 100克 3/10

彩色糖屑高GI 70 GL 69 / 100克 1/10

白色速食米饭高GI 85 GL 69 / 100克 4/10

米糊高GI 85 GL 69 / 100克 2/10

Honeycomb 麦片高GI 80 GL 70 / 100克 1/10

珍珠糖高GI 70 GL 70 / 100克 1/10

糖针高GI 75 GL 70 / 100克 1/10

西米露高GI 81 GL 70 / 100克 2/10

香草糖高GI 70 GL 70 / 100克 1/10

马铃薯淀粉高GI 85 GL 70 / 100克 2/10

米粉高GI 82 GL 71 / 100克 3/10

米脆片高GI 82 GL 71 / 100克 3/10

脆米高GI 82 GL 71 / 100克 2/10

脱水土豆片高GI 85 GL 71 / 100克 3/10

Equal糖替代品高GI 80 GL 72 / 100克 1/10

Fritt 软糖高GI 80 GL 72 / 100克 1/10

Mamba 水果软糖高GI 80 GL 72 / 100克 1/10

Refresher chews 软糖高GI 80 GL 72 / 100克 1/10

什锦糖果高GI 80 GL 72 / 100克 1/10

小麦淀粉高GI 85 GL 72 / 100克 2/10

巧克力香料高GI 80 GL 72 / 100克 1/10

改性小麦淀粉高GI 85 GL 72 / 100克 1/10

水果香精高GI 80 GL 72 / 100克 1/10

糖果高GI 80 GL 72 / 100克 1/10

糖胶树胶高GI 80 GL 72 / 100克 1/10

糖霜脆谷物高GI 82 GL 72 / 100克 2/10

草莓香精高GI 80 GL 72 / 100克 1/10

菠萝香精高GI 80 GL 72 / 100克 1/10

西瓜糖果高GI 80 GL 72 / 100克 2.5/10

豌豆淀粉高GI 85 GL 72 / 100克 3/10

增稠剂（玉米淀粉、卡拉胶）高GI 85 GL 72.3 / 100克 1/10

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