香蕉米粥
GI 75 · 高GL 9 / 汤匙2.5/10
高GI
75 GI
每常见汤匙（15克）GL为9 · 每100克GL为60
Logi评分 2.5/10
- 蛋白质来源
- 非常高的血糖负荷
香蕉米粥的血糖生成指数为75（高）。 一个常见汤匙（15克）增加9的血糖负荷。
更新于2025年12月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
410
卡路里
80 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 80 g |
| 糖分（总计） | 25 g |
| 天然糖 | 10 g |
| 添加糖 | 15 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 饱和 | 3.5 g |
| 不饱和 | 3.5 g |
| 钠 | 120 mg |
加工程度
90%
高度加工
为什么是这个评分？
- 蛋白质来源
- 水果补充
- 非常高的血糖负荷
- 高添加糖含量
- 低纤维含量
过敏原
含有: 牛奶
常见问题
香蕉米粥 的升糖指数是多少？
香蕉米粥的血糖生成指数为75（高）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为9；每100克的血糖负荷为60。
香蕉米粥 适合胰岛素抵抗患者吗？
香蕉米粥属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为用杏仁奶煮的小米粥配覆盆子慕斯。
香蕉米粥 如何影响血糖？
香蕉米粥 每100克的升糖负荷为 60，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看香蕉米粥及其份量。
