蔬菜

1,627种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

烤土豆高GI 70 GL 15 / 100克 5/10

煮熟的速溶土豆泥高GI 85 GL 15 / 100克 3/10

蒸山药低GI 54 GL 15 / 100克 7/10

蔬菜炸饼中GI 60 GL 15 / 100克 4/10

薯蓣低GI 54 GL 15 / 100克 6/10

裹粉蔬菜条中GI 60 GL 15 / 100克 4/10

香料蔬菜炸饼中GI 55 GL 15 / 100克 5.5/10

日晒番茄低GI 35 GL 15.2 / 100克 6/10

紫薯高GI 77 GL 15.4 / 100克 8/10

土豆高GI 78 GL 15.6 / 100克 4/10

烤土豆高GI 85 GL 16 / 100克 4/10

Pumpkin Flour 低GI 20 GL 16 / 100克 7/10

土豆皮高GI 75 GL 16 / 100克 5/10

天妇罗南瓜中GI 65 GL 16 / 100克 4/10

柠檬酱烤土豆高GI 75 GL 16 / 100克 5/10

烤哈塞尔巴克土豆高GI 70 GL 16 / 100克 5/10

烤新土豆高GI 70 GL 16 / 100克 6/10

脱水芹菜粉低GI 35 GL 16 / 100克 5/10

烤土豆高GI 70 GL 16.5 / 100克 4/10

烤洋葱圈（全麦面包屑）中GI 55 GL 16.5 / 100克 6/10

土豆煎饼中GI 65 GL 16.6 / 100克 4.5/10

土豆高GI 75 GL 17 / 100克 5/10

土豆球高GI 75 GL 17 / 100克 4/10

红薯条中GI 60 GL 17 / 100克 6/10

面包黄油酸黄瓜中GI 65 GL 17 / 100克 3/10

炸红薯高GI 76 GL 17.4 / 100克 5/10

炸红葱头低GI 50 GL 18 / 100克 4/10

烘焙菊苣根提取物低GI 30 GL 18 / 100克 7/10

烤红薯混合物高GI 75 GL 18 / 100克 5/10

紫薯中GI 65 GL 18 / 100克 6/10

蒜片低GI 30 GL 18 / 100克 6/10

虫草菌粉低GI 30 GL 18 / 100克 8/10

黑蒜粉低GI 30 GL 18 / 100克 6.5/10

土豆可乐饼高GI 75 GL 19 / 100克 3/10

土豆巴布卡高GI 75 GL 19 / 100克 4/10

土豆角高GI 75 GL 19 / 100克 3/10

土豆饼高GI 75 GL 19 / 100克 4/10

土豆饼高GI 75 GL 19 / 100克 4.5/10

瑞士薯饼高GI 75 GL 19 / 100克 4/10

萝卜干低GI 30 GL 19 / 100克 8/10

大蒜粉低GI 30 GL 19.1 / 100克 7/10

洋葱粉低GI 30 GL 19.2 / 100克 6/10

发酵芹菜汁粉低GI 40 GL 20 / 100克 3/10

白山药煮熟高GI 70 GL 20 / 100克 5/10

炸土豆高GI 75 GL 20.3 / 100克 3/10

冷冻薯球高GI 75 GL 21 / 100克 3/10

土豆块高GI 75 GL 21 / 100克 4/10

土豆煎饼高GI 75 GL 21 / 100克 4/10

土豆饼高GI 75 GL 21 / 100克 4/10

天然干大蒜和洋葱粉低GI 30 GL 21 / 100克 8/10

炸薯球高GI 75 GL 21 / 100克 3/10

甜菜根粉低GI 30 GL 21 / 100克 6/10

红薯条高GI 70 GL 21 / 100克 4/10

红薯薯球高GI 70 GL 21 / 100克 4/10

脱水蔬菜低GI 35 GL 21 / 100克 5/10

空气炸锅薯条高GI 75 GL 21.5 / 100克 4/10

干大蒜低GI 30 GL 22 / 100克 6/10

炸土豆片高GI 75 GL 22 / 100克 3/10

脆洋葱中GI 55 GL 22 / 100克 3/10

脱水大蒜粉低GI 30 GL 22 / 100克 7/10

南瓜粉低GI 35 GL 23 / 100克 7/10

土豆块高GI 75 GL 23 / 100克 3/10

土豆饼高GI 75 GL 23 / 100克 3/10

干大蒜和洋葱粉低GI 30 GL 23 / 100克 7.5/10

有机卡宴辣椒粉低GI 40 GL 23 / 100克 8/10

煮木薯高GI 85 GL 23 / 100克 4/10

葱粉低GI 30 GL 23 / 100克 8/10

薯饼高GI 75 GL 23 / 100克 2/10

烤红薯高GI 82 GL 23.6 / 100克 5/10

炸土豆片高GI 75 GL 24 / 100克 3/10

红薯天妇罗高GI 75 GL 24 / 100克 4/10

脱水洋葱片低GI 30 GL 24 / 100克 8/10

薯饼块高GI 75 GL 24 / 100克 3/10

干甜椒低GI 35 GL 24.1 / 100克 8/10

番茄粉低GI 35 GL 25 / 100克 6/10

红薯砂锅高GI 70 GL 25 / 100克 3/10

胡萝卜粉低GI 35 GL 25 / 100克 7/10

土豆微笑高GI 75 GL 26 / 100克 3/10

干胡萝卜颗粒低GI 35 GL 26 / 100克 6/10

蔬菜干粉（胡萝卜、芹菜、西红柿，无添加盐）低GI 40 GL 26 / 100克 8/10

蔬菜薯片低GI 45 GL 27 / 100克 7/10

薯条高GI 75 GL 27.9 / 100克 4/10

干洋葱低GI 35 GL 28 / 100克 6/10

炸木薯高GI 75 GL 29 / 100克 3/10

木薯高GI 85 GL 32 / 100克 3/10

洋葱圈高GI 75 GL 33 / 100克 3/10

蔬菜脆片中GI 60 GL 33 / 100克 3/10

甜菜根脆片中GI 65 GL 39 / 100克 4/10

红薯薯片中GI 65 GL 39 / 100克 4/10

干甜菜中GI 64 GL 45.3 / 100克 5/10

甜菜根粉中GI 65 GL 46 / 100克 6/10

干土豆高GI 80 GL 62 / 100克 3/10

脱水土豆片高GI 85 GL 71 / 100克 3/10

大蒜油封无血糖生成指数 — 6/10

奇米丘里酱无血糖生成指数 — 9/10

奇米丘里酱无血糖生成指数 — 8/10

干木耳无血糖生成指数 — 9/10

干海藻无血糖生成指数 — 9/10

干海藻片无血糖生成指数 — 8/10

干燥研磨海藻无血糖生成指数 — 9/10

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