脆洋葱

GI 55 · 中GL 3.3 / 汤匙3/10

中GI

55 GI

每常见汤匙（15克）GL为3.3 · 每100克GL为22

Logi评分 3/10

脆洋葱的血糖生成指数为55，高于普通整颗洋葱（15）。一个常见汤匙（15克）增加3.3的血糖负荷。

更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

脆洋葱是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

550

卡路里

40 g

碳水化合物

5 g

蛋白质

40 g

脂肪

每100克

90%

高度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

脆洋葱的升糖指数是多少？

脆洋葱的血糖生成指数为55（中）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为3.3；每100克的血糖负荷为22。

脆洋葱适合胰岛素抵抗患者吗？

脆洋葱属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为杏仁片。

哪种整颗洋葱形式的血糖负荷最低？

本数据库中整颗洋葱的不同形式中，Brown onion的血糖负荷最低（每100克GL为1）。

在Logi应用中查看脆洋葱及其份量。