红薯薯片
GI 65 · 中GL 39 / 100克4/10
中GI
65 GI
每100克GL为39
Logi评分 4/10
- 含有纤维
- 脂肪和热量高
红薯薯片的血糖生成指数为65（中）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
480
卡路里
60 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白质
25 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（总计） | 15 g |
| 天然糖 | 15 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白质 | 3.5 g |
| 脂肪 | 25 g |
| 饱和 | 6 g |
| 不饱和 | 19 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有纤维
- 维生素A的来源
- 基于蔬菜的零食
- 脂肪和热量高
- 中等血糖负荷
- 加工时添加了油和盐
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
红薯薯片 的升糖指数是多少？
红薯薯片的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为39。
红薯薯片 适合胰岛素抵抗患者吗？
红薯薯片属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为烤羽衣甘蓝片。
红薯薯片 如何影响血糖？
红薯薯片 每100克的升糖负荷为 39，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看红薯薯片及其份量。
