洋葱圈
GI 75 · 高GL 5 / 个3/10
高GI
75 GI
每个（15克）GL为5 · 每100克GL为33
Logi评分 3/10
- 含有一定的纤维
- 高血糖负荷和指数
洋葱圈的血糖生成指数为75（高）。 一个个（15克）增加5的血糖负荷。
更新于2025年12月29日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为7 Baked zucchini fries are lower in glycemic load, have less saturated fat, and provide more fiber compared to fried onion rings.
烤西葫芦饼（含鸡蛋和全麦面粉） - 每100克GL为17.4 Roasted chickpeas are high in fiber and protein, have a much lower glycemic load, and are minimally processed compared to fried onion rings.
烤鹰嘴豆零食
洋葱圈的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium ring | 15 g | 5 |
| 1 serving (approx. 6 rings) | 85 g | 28.1 |
营养成分（每100克）
410
卡路里
44 g
碳水化合物
4 g
蛋白质
24 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 44 g |
| 糖分（总计） | 4.5 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 1.5 g |
| 膳食纤维 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白质 | 4 g |
| 脂肪 | 24 g |
| 饱和 | 4.5 g |
| 不饱和 | 17 g |
| 钠 | 650 mg |
加工程度
90%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定的纤维
- 提供适量的蛋白质
- 高血糖负荷和指数
- 高饱和脂肪
- 高度加工且钠含量高
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 鸡蛋牛奶大豆
常见问题
洋葱圈 的升糖指数是多少？
洋葱圈的血糖生成指数为75（高）。一个个（15克）的血糖负荷为5；每100克的血糖负荷为33。
洋葱圈 适合胰岛素抵抗患者吗？
洋葱圈属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为烤西葫芦饼（含鸡蛋和全麦面粉）。
哪种洋葱圈形式的血糖负荷最低？
本数据库中洋葱圈的不同形式中，烤洋葱圈（全麦面包屑）的血糖负荷最低（每100克GL为16.5）。
在Logi应用中查看洋葱圈及其份量。
