脱水洋葱片
GI 30 · 低GL 24 / 100克8/10
低GI
30 GI
每100克GL为24
Logi评分 8/10
- 高纤维含量
- 中等血糖负荷
脱水洋葱片的血糖生成指数为30（低）。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为1.4 Switching to fresh white onion significantly lowers the glycemic load from 24 to 1.4 per 100g, leading to a much smaller blood sugar impact.
白洋葱 - 每100克GL为1 Green onions offer a much lower glycemic load of 1 compared to 24, providing a fresher flavor profile with minimal impact on blood glucose.
青葱 - 每100克GL为2 Leeks are a nutrient-dense alternative with a very low glycemic load of 1, helping to keep your post-meal blood sugar levels stable.
韭葱 - 每100克GL为2 Shallots provide a similar culinary depth to onion flakes but with a drastically lower glycemic load of 2, supporting better glycemic control.
青葱
营养成分（每100克）
345
卡路里
79.1 g
碳水化合物
10.1 g
蛋白质
1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 345 kcal |
| 碳水化合物 | 79.1 g |
| 糖分（总计） | 7 g |
| 天然糖 | 7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 15.2 g |
| 可溶性 | 5.3 g |
| 不可溶性 | 9.9 g |
| 蛋白质 | 10.1 g |
| 脂肪 | 1 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 0.8 g |
| 钠 | 66 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低脂肪
- 无添加糖
- 中等血糖负荷
- 含有少量天然糖分
常见问题
脱水洋葱片 的升糖指数是多少？
脱水洋葱片的血糖生成指数为30（低），每100克的血糖负荷为24。
脱水洋葱片 适合胰岛素抵抗患者吗？
脱水洋葱片 的升糖指数较低（30），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
脱水洋葱片 如何影响血糖？
脱水洋葱片 每100克的升糖负荷为 24，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看脱水洋葱片及其份量。
