不含大豆的食物
10,076种食物
未列含大豆成分的食物：不含豆腐、酱油、毛豆、豆奶或大豆蛋白。许多包装酱料和肉类替代品含大豆——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
全谷物浆果棒（少加糖） 低GI 50 GL 30 / 100克 6.5/10 
全麦布里欧修面包 中GI 60 GL 30 / 100克 5/10 
奇亚籽亚麻籽脆面包 低GI 50 GL 30 / 100克 7/10 
巧克力奶油 中GI 55 GL 30 / 100克 2/10 开心果杏仁膏 中GI 55 GL 30 / 100克 2/10 恩加丁坚果塔 中GI 55 GL 30 / 100克 2/10 斯佩尔特小麦脆片（含葵花籽、芝麻和亚麻籽） 中GI 55 GL 30 / 100克 4/10 
无糖谷物棒 低GI 50 GL 30 / 100克 4/10 有机全粒蓝玉米 低GI 40 GL 30 / 100克 5/10 
枣和可可酱 低GI 50 GL 30 / 100克 4/10 油炸面糊 高GI 75 GL 30 / 100克 2/10 混合白全麦面包 中GI 65 GL 30 / 100克 4/10 
烘焙黄油可颂 中GI 67 GL 30 / 100克 2/10 热那亚海绵蛋糕 中GI 55 GL 30 / 100克 3/10 燕麦坚果面包 中GI 65 GL 30 / 100克 4/10 
燕麦饼干 低GI 45 GL 30 / 100克 7.5/10 玉米面小圆面包 中GI 68 GL 30 / 100克 5/10 玛珠椰枣夹天然杏仁酱 低GI 50 GL 30 / 100克 5/10 番茄酱卷 高GI 75 GL 30 / 100克 2/10 
白桑葚 低GI 40 GL 30 / 100克 6.5/10 
胡萝卜松饼 中GI 60 GL 30 / 100克 2.5/10 
荷兰煎饼 高GI 75 GL 30 / 100克 2/10 蔓越莓什锦干果 中GI 55 GL 30 / 100克 3/10 
蛋调味料混合 中GI 60 GL 30 / 100克 2/10 豌豆脆 中GI 55 GL 30 / 100克 4/10 辣味鸡翅调料 中GI 60 GL 30 / 100克 2/10 面包饺子 高GI 70 GL 30 / 100克 2/10 饭团 高GI 77 GL 30 / 100克 4/10 
香蕉面包 中GI 60 GL 30 / 100克 3/10 
高纤脆面包 低GI 45 GL 30 / 100克 5/10 鸡蛋宽面 中GI 55 GL 30 / 100克 4/10 黑果腺肋花楸果酱 中GI 55 GL 30 / 100克 2/10 葫芦巴球 中GI 55 GL 30.3 / 100克 3/10 热那亚海绵蛋糕 中GI 65 GL 30.6 / 100克 3.5/10 全燕麦 中GI 55 GL 30.6 / 100克 8/10 Biscoff 饼干酱 中GI 55 GL 31 / 100克 2/10 Stroncatura 意大利面 低GI 45 GL 31 / 100克 7/10 
全麦意大利面（米粒形或星形） 低GI 45 GL 31 / 100克 7.5/10 全麦猫耳朵面 低GI 45 GL 31 / 100克 7.5/10 
全麦笔管面 低GI 45 GL 31 / 100克 7/10 
全麦荞麦面 低GI 45 GL 31 / 100克 6/10 冷冻椰枣 低GI 42 GL 31 / 100克 4/10 凝乳面包 高GI 70 GL 31 / 100克 4/10 刺山柑三明治 高GI 70 GL 31 / 100克 4/10 单粒小麦粉 低GI 45 GL 31 / 100克 6/10 
发芽全谷物饼干 低GI 45 GL 31 / 100克 6/10 
口袋面包 中GI 57 GL 31 / 100克 4/10 坚果谷物饼干 中GI 60 GL 31 / 100克 3/10 
埃默小麦粉 低GI 45 GL 31 / 100克 7/10 多谷物皮塔饼 中GI 62 GL 31 / 100克 6/10 
多谷物贝果半个 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 夸克巧克力豆面包 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 小麦猫耳朵面 低GI 45 GL 31 / 100克 7/10 
巧克力酱 中GI 55 GL 31 / 100克 2/10 布拉格蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 1/10 希腊奶油蛋奶酥皮点心 高GI 75 GL 31 / 100克 2/10 斯佩尔特小麦馕 中GI 65 GL 31 / 100克 5/10 李子酵母蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 李子馅糕点 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 杏子派 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 树莓蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 榛子酱 中GI 55 GL 31 / 100克 1/10 樱桃馅 高GI 70 GL 31 / 100克 2/10 
橙汁酱 高GI 70 GL 31 / 100克 2/10 歌剧院蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 1/10 泰式炒河粉酱 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 
深色小麦意大利面 低GI 45 GL 31 / 100克 6/10 炸云吞 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 牛奶切片蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 牛角面包汉堡胚 高GI 70 GL 31 / 100克 3/10 
玉米饼 高GI 70 GL 31 / 100克 5/10 珍珠法罗麦 低GI 45 GL 31 / 100克 7/10 
甘蔗 低GI 43 GL 31 / 100克 2/10 
甜酥皮 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 皮塔饼 中GI 57 GL 31 / 100克 5/10 
碱处理玉米面团 中GI 69 GL 31 / 100克 4.5/10 
红豆沙 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 纯素巧克力榛子酱 中GI 55 GL 31 / 100克 2/10 纯素糕点 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 
羊角面团 高GI 70 GL 31 / 100克 2/10 花生酱杯巧克力 中GI 60 GL 31 / 100克 2/10 苏打面包 中GI 65 GL 31 / 100克 5/10 草莓蛋糕 中GI 68 GL 31 / 100克 2/10 
荞麦法棍 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 
轻盈斯佩耳特面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 鳗鱼汁 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 墨西哥玉米饼底 高GI 70 GL 31 / 100克 5/10 
全麦面粉 低GI 51 GL 31.3 / 100克 4/10 
枣 低GI 42 GL 31.5 / 100克 4/10 
枣片 低GI 42 GL 31.5 / 100克 5/10 
椰枣干 低GI 42 GL 31.5 / 100克 5/10 
全麦面包（含麸皮和胚芽） 高GI 74 GL 31.6 / 100克 6/10 
全麦餐包 高GI 74 GL 31.6 / 100克 7/10 
燕麦 中GI 55 GL 31.7 / 100克 7/10 印度薄饼 中GI 55 GL 31.9 / 100克 5.2/10 
巧克力棒 中GI 55 GL 31.9 / 100克 1/10 
100%荞麦面（荞麦面条） 低GI 45 GL 32 / 100克 6/10 taiyaki 高GI 75 GL 32 / 100克 2/10 マカロン生地 (Macaron Batter) 低GI 45 GL 32 / 100克 2/10 
全麦螺旋面 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
