Thực phẩm giàu chất xơ
2.554 thực phẩm
Thực phẩm cung cấp lượng chất xơ ăn kiêng đáng kể trên 100 g. Chất xơ làm chậm hấp thu carbohydrate, vì vậy nhiều thực phẩm này có tải lượng đường huyết thấp so với lượng carbohydrate. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Thanh muesli dâu tây GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Thanh ngũ cốc táo quế GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10 
Bánh ngũ cốc mini phủ đường GI trung bình 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Ngũ cốc nho khô, chà là & hồ đào nguyên hạt GI trung bình 65 GL 50 / 100 g 5/10 
tostada ít natri GI cao 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Yến mạch ăn liền GI cao 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Nho khô GI trung bình 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Nam việt quất khô muối biển GI trung bình 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Ngũ cốc Life nguyên bản GI trung bình 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Nho khô trắng GI trung bình 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 
đu đủ khô GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 3/10 
bánh giòn hạt cải bẹ GI cao 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Bánh mì giòn Sonko GI cao 70 GL 53 / 100 g 4/10 
bánh mì vụn nướng GI cao 74 GL 53 / 100 g 2/10 
Bánh waffle hạt amaranth GI cao 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Dứa khô GI trung bình 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen GI cao 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Bột ngô GI trung bình 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Bột ngô GI cao 70 GL 54 / 100 g 4/10 
Lớp phủ bột ngô GI trung bình 68 GL 54 / 100 g 3/10 
ngũ cốc Cheerios GI cao 74 GL 54 / 100 g 4/10 
Ngũ cốc yến mạch nướng GI cao 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Bột chuối GI trung bình 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp ngũ cốc GI cao 70 GL 55 / 100 g 3/10 
Salep GI trung bình 65 GL 55 / 100 g 4/10 
bánh quy Salmas GI cao 70 GL 56 / 100 g 6/10 
bánh waffle ngô và hạt GI cao 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Bột sắn GI cao 71 GL 56 / 100 g 3/10 
Kiều mạch nở GI cao 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Ngũ cốc cụm quả mọng GI cao 70 GL 56 / 100 g 3/10 
Ngũ cốc hạt dẻ pecan lá phong GI cao 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
Ngũ cốc sinh lực với quả mọng đỏ GI cao 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Snack ngô GI cao 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Ngũ cốc dạng vảy GI cao 75 GL 59 / 100 g 3/10 
Ngũ cốc Grape Nuts GI cao 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Bánh mì giòn Cracotte lúa mì GI cao 75 GL 60 / 100 g 4/10 
Ngũ cốc vỏ socola GI cao 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
Ngũ cốc ba loại quả mọng GI cao 75 GL 61 / 100 g 2/10 
Khoai tây khô GI cao 80 GL 62 / 100 g 3/10 
Lúa mì nổ GI cao 80 GL 64 / 100 g 3/10 
Khoai tây sấy khô dạng vụn GI cao 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Bạc hà Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
Bạc hà Không có chỉ số đường huyết — 10/10 
bạc hà khô Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Bánh tráng khoai môn konjac Không có chỉ số đường huyết — 10/10 
Beyond Xúc xích Bratwurst Nguyên bản Không có chỉ số đường huyết — 5.5/10 
bơ dừa Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
bơ hạnh nhân (không đường, không muối) Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
bơ hạt Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
bơ óc chó sống Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
bọt aquafaba Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
bột hạnh nhân Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Bột konjac Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Bột nghệ Không có chỉ số đường huyết — 8/10 Bột vani hữu cơ Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Cải xoong Không có chỉ số đường huyết — 10/10 
Carrageenan Không có chỉ số đường huyết — 3/10 
Chất tạo màu ớt bột Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Chất xơ Acacia Không có chỉ số đường huyết — 9.5/10 
Chất xơ lúa mì Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Chất xơ thực phẩm Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Chất xơ yến mạch (bột vỏ ngoài) Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
Châu chấu Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Chiết xuất gia vị Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Chiết xuất hoa bia Không có chỉ số đường huyết — 7.5/10 
Chiết xuất men Không có chỉ số đường huyết — 4/10 
Chiết xuất ớt bột Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Cỏ xạ hương khô Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
Đinh hương Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
đinh hương khô xay Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Dừa vụn không đường rang nhẹ với quế và vani Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
gia vị bánh mì vòng đa hạt Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Gia vị Cajun Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Gia vị hỗn hợp Không có chỉ số đường huyết — 9.5/10 
Gia vị Old Bay Không có chỉ số đường huyết — 3/10 
Gia vị tổng hợp Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Glucomannan konjac Không có chỉ số đường huyết — 10/10 
Gôm đậu châu Phi Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Gôm guar Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Gôm xanthan Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Gum arabic Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
Hạt anh túc Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Hạt bí đã bóc vỏ Không có chỉ số đường huyết — 8.5/10 
Hạt Brazil Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
hạt cần tây Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
hạt điều đỏ Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Hạt giống đa dạng Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Hạt lanh nguyên hạt Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
Hạt mè đen Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Hạt thì là Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
Hạt thì là Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Hạt tiêu Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
hạt tiêu đỏ Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
hạt tiêu Tứ Xuyên Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Hẹ Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
Hẹ tây Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
Hing Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Hoa bia nhiệt đới Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Hỗn hợp gia vị Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Hỗn hợp gia vị (nghệ, thì là, rau mùi) Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
