Thực phẩm giàu chất xơ

2.613 thực phẩm

Thực phẩm cung cấp lượng chất xơ ăn kiêng đáng kể trên 100 g. Chất xơ làm chậm hấp thu carbohydrate, vì vậy nhiều thực phẩm này có tải lượng đường huyết thấp so với lượng carbohydrate. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

Bột chuối GL 55 / 100 g 4/10 Hỗn hợp ngũ cốc GL 55 / 100 g 3/10 Salep GL 55 / 100 g 4/10 bánh quy Salmas GL 56 / 100 g 6/10 bánh waffle ngô và hạt GL 56 / 100 g 3/10 Bột sắn GL 56 / 100 g 3/10 Ngũ cốc cụm quả mọng GL 56 / 100 g 3/10 Ngũ cốc hạt dẻ pecan lá phong GL 56 / 100 g 2.5/10 Ngũ cốc sinh lực với quả mọng đỏ GL 56 / 100 g 4/10 Snack ngô GL 56 / 100 g 5/10 bột khoai lang GL 59 / 100 g 5/10 Ngũ cốc dạng vảy GL 59 / 100 g 3/10 Ngũ cốc Grape Nuts GL 59 / 100 g 4/10 Bánh mì giòn Cracotte lúa mì GL 60 / 100 g 4/10 Ngũ cốc vỏ socola GL 60 / 100 g 2.5/10 Ngũ cốc ba loại quả mọng GL 61 / 100 g 2/10 Khoai tây khô GL 62 / 100 g 3/10 Lúa mì nổ GL 64 / 100 g 3/10 Khoai tây sấy khô dạng vụn GL 71 / 100 g 3/10 Bạc hà — 9/10 Bạc hà — 10/10 bạc hà khô — 8/10 Bánh tráng khoai môn konjac — 10/10 Bát làm từ dừa nạo không đường và dầu dừa — 6/10 bơ dừa — 7/10 Bơ hạnh nhân tự nhiên với vỏ chanh và tinh dầu chanh — 7.5/10 bơ hạt — 8/10 bọt aquafaba — 8/10 Bột konjac — 8/10 bột mè đen không đường — 8/10 Bột nhão từ hạt vani — 8/10 bột ớt bột hun khói — 7/10 bột protein hạt bí ngô — 7/10 bột trà xanh matcha — 9/10 Bột vani hữu cơ — 7/10 cà phê Thổ Nhĩ Kỳ xay — 8/10 Cải xoong — 10/10 Carrageenan — 3/10 Chất ổn định (gôm guar, carrageenan) — 4/10 Chất tạo màu ớt bột — 6/10 chất thay thế đường nâu — 8.5/10 chất thay thế đường nâu không đường — 7.5/10 Chất xơ Acacia — 9.5/10 Chất xơ lúa mì — 8/10 Chất xơ thực phẩm — 8/10 chất xơ thực vật — 10/10 Chất xơ thực vật — 6/10 Chất xơ tre — 6/10 Chất xơ từ vỏ yến mạch — 9/10 Chất xơ yến mạch (bột vỏ ngoài) — 9/10 Châu chấu — 8/10 Chiết xuất gia vị — 7/10 Chiết xuất hoa bia — 7.5/10 Chiết xuất men — 4/10 Chiết xuất nghệ với chiết xuất tiêu đen — 5/10 Chiết xuất ớt bột và hạt điều màu — 4/10 Cỏ xạ hương khô — 9/10 cơm dừa bào không đường — 6/10 Đậu vani bourbon — 8/10 đậu vani nguyên hạt (đã cạo) — 8/10 Đinh hương — 8/10 Enzym (lúa mạch đen) — 3/10 Gia vị (ớt, muối) — 6/10 gia vị bánh mì vòng đa hạt — 6/10 Gia vị Cajun — 6/10 Gia vị Mrs. Dash — 8/10 Gia vị Old Bay — 3/10 Glucomannan konjac — 10/10 Gôm đậu carob — 7/10 Gôm guar — 6/10 Gôm xanthan — 6/10 Gum arabic — 9/10 Hạt anh túc — 8/10 hạt điều đỏ — 8/10 Hạt lanh nguyên hạt — 9/10 Hoa bia nhiệt đới — 8/10 Hỗn hợp gia vị — 6/10 Hỗn hợp gia vị (nghệ, thì là, rau mùi) — 9/10 Hỗn hợp gia vị đã tôi — 6/10 Hỗn hợp gia vị rang (thì là và ngò rí) — 8/10 Hỗn hợp gia vị tiêu và tỏi — 9/10 Hỗn hợp hạt bí và hạt hướng dương rang — 7.5/10 Hỗn hợp mè rang và hạt lanh — 8/10 Hỗn hợp nghệ và tiêu đen — 9/10 Hỗn hợp quế và stevia — 9/10 Hỗn hợp quế xay và nhục đậu khấu (kiểu gia vị bí ngô) — 9/10 Hydroxypropyl methylcellulose — 6/10 Kinh giới — 8/10 Kinh giới cay khô — 8/10 Kinh giới khô — 9/10 lá bạc hà khô — 10/10 Lá hương thảo khô — 8/10 Lá nguyệt quế — 9/10 Lecithin hướng dương — 5/10 lớp phủ bơ hạt kem (không đường) — 8/10 mì shirataki — 7/10 Mì Shirataki — 9/10 Mù tạt vàng giảm natri — 6/10 Muối hạt — 6/10 Nấm mèo khô — 9/10
Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.