Hạt Brazil
GI thấp
GL 0 trên miếng (4 g) · GL 0.6 trên 100 g
- Nguồn cung cấp selen tuyệt vời
- Mật độ calo cao
Hạt Brazil có chỉ số đường huyết là 5 (Thấp). Một miếng (4 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1.1 trên 100 g Chúng cung cấp tỷ lệ omega-3 trên omega-6 vượt trội so với hạt Brazil, hỗ trợ sức khỏe tim mạch tốt hơn và kiểm soát tình trạng viêm.
Óc chó - GL 1.4 trên 100 g Chúng cung cấp tỷ lệ chất xơ trên calo cao hơn và phù hợp hơn để tiêu thụ hàng ngày mà không có nguy cơ ngộ độc selen.
Hạnh nhân
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt Brazil là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 nut | 4 g | 0 |
| 1 oz (approx. 7 nuts) | 28 g | 0.2 |
| 1 cốc | 130 g | 0.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 659 kcal |
| Carbohydrate | 11.7 g |
| Đường (tổng) | 2.3 g |
| Tự nhiên | 2.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7.5 g |
| Hoà tan | 2.25 g |
| Không hoà tan | 5.25 g |
| Protein | 14.3 g |
| Chất béo | 67.1 g |
| Bão hoà | 16.1 g |
| Không bão hoà | 50 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn cung cấp selen tuyệt vời
- Tác động đường huyết thấp
- Giàu chất béo không bão hòa lành mạnh
- Mật độ calo cao
- Hàm lượng chất béo bão hòa cao
- Nguy cơ ngộ độc selen nếu tiêu thụ quá mức
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt Brazil là bao nhiêu?
Hạt Brazil có chỉ số đường huyết là 5 (Thấp). Một miếng (4 g) có tải lượng đường huyết là 0; trên 100 g tải lượng đường huyết là 0.6.
Hạt Brazil có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt Brazil có chỉ số đường huyết thấp (5), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Hạt Brazil ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Hạt Brazil có tải lượng đường huyết 0.6 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Hạt Brazil trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
