Kiều mạch nở
GI cao
GL 84 trên cốc điển hình (150 g) · GL 56 trên 100 g
- Không thêm đường
- Chỉ số đường huyết rất cao
Kiều mạch nở có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 84.
Cập nhật 13 thg 12, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g They have a very low glycemic index and provide a lot of fiber, which positively affects blood sugar levels.
Hạt chia - GL 11 trên 100 g Has a lower glycemic index and more fiber than expanded buckwheat, which helps better stabilize blood sugar.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 36 trên 100 g They contain beta-glucans that slow down glucose absorption and lower the glycemic index of the meal.
yến mạch nguyên hạt
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Kiều mạch nở là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 80 g |
| Đường (tổng) | 0.9 g |
| Tự nhiên | 0.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.5 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Không thêm đường
- Nguồn protein thực vật
- Chỉ số đường huyết rất cao
- Tải đường huyết cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Kiều mạch nở là bao nhiêu?
Kiều mạch nở có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 84; trên 100 g tải lượng đường huyết là 56.
Kiều mạch nở có phù hợp cho người kháng insulin không?
Kiều mạch nở có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt chia.
Kiều mạch nở ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Kiều mạch nở có tải lượng đường huyết 56 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Kiều mạch nở trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
