kiều mạch nấu chín
GI thấp
GL 16.8 trên cốc (168 g) · GL 10 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết thấp
- Hàm lượng carbohydrate trung bình
kiều mạch nấu chín có chỉ số đường huyết là 49 (Thấp). Một cốc (168 g) thêm tải lượng đường huyết là 16.8.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó có tải lượng đường huyết và hàm lượng carbohydrate thấp hơn đáng kể, khiến nó trở nên lý tưởng để kiểm soát tình trạng kháng insulin.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 12.6 trên 100 g Chúng cung cấp tốc độ tiêu hóa chậm hơn và hàm lượng chất xơ cao hơn, dẫn đến phản ứng đường huyết ổn định hơn.
Đậu lăng
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
kiều mạch nấu chín là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 11 g | 1.1 |
| 1 cốc | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 92 kcal |
| Carbohydrate | 20 g |
| Đường (tổng) | 0.3 g |
| Tự nhiên | 0.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.7 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.9 g |
| Protein | 3.4 g |
| Chất béo | 0.6 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.5 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết thấp
- Nguồn chất xơ tốt
- Giàu protein thực vật
- Hàm lượng carbohydrate trung bình
- Có thể gây tăng đường huyết nếu nấu quá chín
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của kiều mạch nấu chín là bao nhiêu?
kiều mạch nấu chín có chỉ số đường huyết là 49 (Thấp). Một cốc (168 g) có tải lượng đường huyết là 16.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 10.
kiều mạch nấu chín có phù hợp cho người kháng insulin không?
kiều mạch nấu chín có chỉ số đường huyết thấp (49), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
kiều mạch nấu chín ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
kiều mạch nấu chín có tải lượng đường huyết 10 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem kiều mạch nấu chín trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
