Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
6.359 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Sốt rau củ nướng và thảo mộc GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sữa cacao GI thấp 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Sữa chua cà ri GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sữa chua đậu nành vị vani GI thấp 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với táo hầm quế GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sữa chua việt quất GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sữa chua yến mạch GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Súp bí đỏ GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 8/10 
Súp borscht trắng GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Súp đậu GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Súp đậu hà lan GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Súp đậu hà lan và rau củ tự làm GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Súp đậu lăng tự làm GI thấp 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Súp đậu lăng và rau chân vịt GI thấp 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Súp kem nấm GI thấp 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Súp kem rau củ nướng và đậu lăng đỏ GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Súp kiểu Steakhouse GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 3/10 
Súp lúa mạch chua GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Súp lúa mạch rau củ GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Súp nấm và lúa mạch GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Thạch trái cây GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Thảo mộc và gia vị khô GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 
thị GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Thịt bò hầm ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Thịt đậu nành GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Thịt thực vật GI thấp 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
thức uống yến mạch dừa GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 4/10 
Trà đá GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Trà gia vị GI thấp 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Trái cây hoặc quả mọng đông lạnh xay nhuyễn GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
tương đậu nành đen lên men không muối GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Viên thịt chay Tesco Plant Menu GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Viên thịt nhỏ Frosta đông lạnh GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Đậu lăng đã nấu chín GI thấp 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
kẹo ngọt với chất làm ngọt tự nhiên và hương thảo mộc GI thấp 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Bánh mì hạt lanh GI thấp 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Bột hạt chia GI thấp 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Bột hạt lanh vàng GI thấp 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Gia vị Ý GI thấp 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
Bột inulin tinh khiết GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Chicory root fiber sweetener GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Bột đậu lupin GI thấp 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
bột nấm GI thấp 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Chất xơ dextrin GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Chất xơ inulin từ củ cải đường GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Chất xơ thực phẩm (tách chiết) GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Mocktail hoa cơm cháy GI trung bình 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
Pectin GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Pectin cam quýt GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pectin trái cây GI thấp 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Prebiotics (inulin, chất xơ rễ rau cải) GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Sốt táo không đường với quế GI thấp 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Súp mì GI trung bình 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Hỗn hợp gia vị với erythritol GI thấp 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Mì đậu nành GI thấp 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Oligosaccharides GI thấp 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Đậu nành GI thấp 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Đậu tương GI thấp 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Trà chanh đá GI trung bình 65 GL 4.9 / 100 g 2/10 
bánh khoai tây súp lơ GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Bánh mì giòn từ hạt (hạt lanh, hạt chia, hạt bí) GI thấp 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Bánh mì lát Carbonaut GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
bánh quiche bông cải xanh và phô mai GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Bánh trứng bông cải xanh GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 Bánh trứng thảo mộc GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
bắp cải cuộn nhân thịt GI thấp 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Bắp cải cuộn sốt cà chua GI thấp 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Bát giàu protein GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
bí đỏ Hokkaido GI thấp 50 GL 5 / 100 g 9/10 
bí đỏ Nhật GI thấp 51 GL 5 / 100 g 9/10 
bí đỏ sừng GI thấp 50 GL 5 / 100 g 8/10 
Bia cherry GI cao 70 GL 5 / 100 g 2/10 
birria thực vật (quả mít) GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Bít tết bò GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
bơ cà rốt GI thấp 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Bơ đậu lăng GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Bơ hạt hướng dương GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Bông cải xanh teriyaki GI thấp 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Bột nước ép trái cây và rau củ GI thấp 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Bột protein đậu lăng nảy mầm GI thấp 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Bột protein đậu phộng tách béo GI thấp 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
burger thực vật GI thấp 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Cá chiên GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Cà ri GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Cà ri đậu lăng GI thấp 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Cà rốt nướng GI thấp 49 GL 5 / 100 g 8/10 
Cà rốt xào GI thấp 49 GL 5 / 100 g 7/10 
Cá thu hấp với bông cải xanh và quinoa GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Cà tím cà ri đậu gà GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 Cà tím Parmesan GI thấp 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Cá tuyết chiên GI thấp 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Cam GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Cam Cara Cara GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
cam máu GI thấp 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Cam ruột GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Cam tươi nguyên quả GI thấp 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Caramel skyr GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Chấm đậu lăng cay GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
chất làm ngọt tự nhiên với tinh dầu bạc hà GI thấp 5 GL 5 / 100 g 6/10 
chè đậu đỏ GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
