Bông cải xanh teriyaki
GI thấp
GL 7.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 5 trên 100 g
- Tải lượng glycemic thấp
- Hàm lượng natri cao
Bông cải xanh teriyaki có chỉ số đường huyết là 40, cao hơn Bông cải xanh nguyên bản (10). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 7.5.
Cập nhật 23 thg 2, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g They do not contain added sugar or salt, and retain full nutritional value.
bông cải hấp - GL 1 trên 100 g Reduced sodium content and no added sugars are a better choice for people with insulin resistance.
Bông cải xanh với nước tương nhạt - GL 2 trên 100 g Tahini contains no added sugars and provides healthy fats and fiber.
bông cải xanh với tahini, chanh và tỏi
Các dạng của Bông cải xanh
- GI 10 · GL 1 trên 100 g
Bông cải xanh - GI 10 · GL 1 trên 100 g steamed bông cải hấp
- GI 10 · GL 1 trên 100 g fried
Bông cải xanh chiên không dầu - bông cải xanh đông lạnhGI 15 · GL 1 trên 100 g frozen
- Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liuGI 10 · GL 1 trên 100 g steamedlemon
- bông cải xanh luộcGI 15 · GL 1 trên 100 g cooked
- Bông cải xanh nướng cháyGI 10 · GL 1 trên 100 g grilled
- +4 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bông cải xanh teriyaki là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 70 kcal |
| Carbohydrate | 12 g |
| Đường (tổng) | 6 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 4 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 3 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1.1 g |
| Natri | 600 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng glycemic thấp
- Nguồn chất xơ và protein
- Mức chất béo bão hòa thấp
- Hàm lượng natri cao
- Đường thêm vào
- Mức độ chế biến vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bông cải xanh teriyaki là bao nhiêu?
Bông cải xanh teriyaki có chỉ số đường huyết là 40 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 7.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 5.
Bông cải xanh teriyaki có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bông cải xanh teriyaki có chỉ số đường huyết thấp (40), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bông cải xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bông cải xanh trong cơ sở dữ liệu này, bông cải hấp có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Bông cải xanh teriyaki trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
