Yüksek lifli gıdalar
2.554 gıda
100 g'da anlamlı miktarda diyet lifi sağlayan gıdalar. Lif, karbonhidratların emilimini yavaşlatır; bu nedenle bu gıdaların çoğu karbonhidrat içeriğine göre düşük glisemik yüke sahiptir. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Konjak eriştesi Glikemik indeks yok — 9/10 
Konjak glukomannan Glikemik indeks yok — 10/10 
Konjak unu Glikemik indeks yok — 8/10 
Konjak yam sarmaları Glikemik indeks yok — 10/10 
Kremalı fıstık ezmesi kaplaması (şekersiz, ilave şeker yok) Glikemik indeks yok — 8/10 
Ksantan zamkı Glikemik indeks yok — 6/10 
Kuru dereotu Glikemik indeks yok — 9/10 
kuru maya Glikemik indeks yok — 7/10 
Kuru nane Glikemik indeks yok — 8/10 
Kurutulmuş adaçayı Glikemik indeks yok — 8/10 
Kurutulmuş kekik Glikemik indeks yok — 9/10 
Kurutulmuş kekik Glikemik indeks yok — 9/10 
Kurutulmuş kulak mantarı Glikemik indeks yok — 9/10 
Kurutulmuş öğütülmüş deniz yosunu Glikemik indeks yok — 8/10 
Kurutulmuş ve öğütülmüş deniz yosunu Glikemik indeks yok — 9/10 
Maya özü Glikemik indeks yok — 4/10 
Mercanköşk Glikemik indeks yok — 8/10 
Mısır koçanı Glikemik indeks yok — 9/10 
Nane Glikemik indeks yok — 9/10 
Nane yaprakları Glikemik indeks yok — 9.5/10 
Narenciye kabuğu Glikemik indeks yok — 9/10 Organik vanilya tozu Glikemik indeks yok — 7/10 
Özel baharat karışımı (zerdeçal, kimyon, kişniş) Glikemik indeks yok — 9/10 
Pancar boyası Glikemik indeks yok — 8/10 
Paprika ekstresi Glikemik indeks yok — 7/10 
Paprika renklendirici Glikemik indeks yok — 6/10 
Patates baharat karışımı Glikemik indeks yok — 5.5/10 
Rezene tohumu Glikemik indeks yok — 9/10 
Sarı hardal, az tuzlu Glikemik indeks yok — 6/10 
Şekersiz tahin Glikemik indeks yok — 7.5/10 
Selüloz Glikemik indeks yok — 9/10 
Şerbetçiotu ekstresi Glikemik indeks yok — 7.5/10 
Shirataki eriştesi Glikemik indeks yok — 7/10 
Sichuan biberi Glikemik indeks yok — 8/10 
Siyah odun kulağı mantarı Glikemik indeks yok — 9/10 
Siyah susam Glikemik indeks yok — 8/10 
Su teresi Glikemik indeks yok — 10/10 
Tahini sarımsak sosu Glikemik indeks yok — 7/10 
Tarçın çubuğu Glikemik indeks yok — 9/10 
Tarçın ve muskat karışımı Glikemik indeks yok — 8/10 
Tarçın ve muskat karışımı (kabak baharatı tarzı) Glikemik indeks yok — 9/10 
Tarçın ve stevia ile tatlandırılmış ceviz Glikemik indeks yok — 8/10 
Tarçın ve stevia karışımı Glikemik indeks yok — 9/10 
tarragon Glikemik indeks yok — 7/10 
Tatlısız Hindistan cevizi parçaları, hafifçe kavrulmuş, tarçın ve vanilya ile Glikemik indeks yok — 7/10 
Toz karanfil Glikemik indeks yok — 8/10 
Toz vanilya Glikemik indeks yok — 7/10 
Tropikal şerbetçiotu Glikemik indeks yok — 8/10 
Yenilebilir bitki lifi kılıfı Glikemik indeks yok — 7/10 
Yeşil deniz yosunu Glikemik indeks yok — 9/10 
Yeşil kakule Glikemik indeks yok — 9/10 
Yulaf lifi Glikemik indeks yok — 9/10 
Zerdeçal Glikemik indeks yok — 8/10 
Zerdeçal ve karabiber karışımı Glikemik indeks yok — 9/10 
