Низкая ГН

4 448 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Сырная корочка с травами ГН 6 / 100 г 4/10 Сырой кокос ГН 6 / 100 г 6/10 Танжерин ГН 6 / 100 г 8.5/10 Темный шоколад с высоким содержанием какао (без добавленных сахаров) ГН 6 / 100 г 8/10 Тёртый хрен ГН 6 / 100 г 7/10 Томатный рисовый суп ГН 6 / 100 г 5/10 Тушеная говядина Mountain House (в упаковке) ГН 6 / 100 г 3/10 тыква ГН 6 / 100 г 5/10 тыквенное пюре ГН 6 / 100 г 8/10 Тыквенное пюре ГН 6 / 100 г 7/10 Урад дал (вареный) ГН 6 / 100 г 8/10 фарш для Слоппи Джо ГН 6 / 100 г 4/10 Фаршированный перец с киноа, фетой и шпинатом ГН 6 / 100 г 8/10 фасолевая сальса ГН 6 / 100 г 8/10 фасолевое рагу ГН 6 / 100 г 8/10 Фасоль в томатном соусе ГН 6 / 100 г 7/10 Фасоль каннеллини ГН 6 / 100 г 8/10 фасоль красная, консервированная, слитая ГН 6 / 100 г 7/10 фасоль лима ГН 6 / 100 г 9/10 Фасоль чарро ГН 6 / 100 г 6.5/10 ферментированные коричневые бобы ГН 6 / 100 г 7/10 Финики Меджуль ГН 6 / 100 г 9/10 Фирменная заправка Zaxby's ГН 6 / 100 г 3/10 фри из брюквы в аэрогриле ГН 6 / 100 г 8/10 Фрикадельки с рикоттой и лимоном ГН 6 / 100 г 6/10 фруктовый йогурт с кусочками фруктов ГН 6 / 100 г 5/10 фруктовый компот ГН 6 / 100 г 4/10 Фруктовый напиток лайм-лимон ГН 6 / 100 г 3.5/10 Фруктовый салат ГН 6 / 100 г 7/10 Хлеб с высоким содержанием белка ГН 6 / 100 г 7/10 Хумус из нута с авокадо ГН 6 / 100 г 8/10 Хумус с зеленым луком ГН 6 / 100 г 7/10 Цитрусовая газировка ГН 6 / 100 г 1/10 черимойя ГН 6 / 100 г 8/10 Чёрная фасоль ГН 6 / 100 г 8/10 Черничный протеиновый порошок ГН 6 / 100 г 5/10 Чечевичная колбаса растительная ГН 6 / 100 г 7/10 Чечевичная паста с брокколи на пару и оливковым маслом extra virgin ГН 6 / 100 г 8.5/10 Чечевичный дип ГН 6 / 100 г 9/10 Шашлык из чечевицы и овощей ГН 6 / 100 г 8/10 Шоколадный пудинг без сахара ГН 6 / 100 г 6/10 экстракт артишока ГН 6 / 100 г 8/10 яблоко Гала ГН 6 / 100 г 8.5/10 Яблоко Джонаголд ГН 6 / 100 г 9/10 яблоко Идаред ГН 6 / 100 г 8.5/10 Яблоко Пинк Леди ГН 6 / 100 г 8.5/10 яблоко Хани Крисп ГН 6 / 100 г 8/10 яблочное пюре ГН 6 / 100 г 7.5/10 ягодный напиток ГН 6 / 100 г 2/10 яичный заварной крем ГН 6 / 100 г 4/10 Японский омлет ГН 6 / 100 г 5/10 кофейные зерна ГН 6.1 / 100 г 8/10 Свёкла соломкой ГН 6.1 / 100 г 9/10 вареная свекла ГН 6.4 / 100 г 8/10 Вареная свекла ГН 6.4 / 100 г 7/10 Варёная чечевица ГН 6.4 / 100 г 9/10 Заатар ГН 6.4 / 100 г 8/10 Запечённая свёкла ГН 6.4 / 100 г 7/10 Запечённая свёкла ГН 6.4 / 100 г 7/10 Запечённый чечевичный рулет ГН 6.4 / 100 г 9/10 Плотный несоленый тофу ГН 6.4 / 100 г 9/10 Свекла кубиками ГН 6.4 / 100 г 8/10 Свекла на пару ГН 6.4 / 100 г 8/10 свекла с луком ГН 6.4 / 100 г 7/10 отруби спельты ГН 6.5 / 100 г 9.5/10 Sprite ГН 6.5 / 100 г 1/10 Жареные семечки подсолнечника ГН 6.5 / 100 г 7/10 Кока-Кола ГН 6.7 / 100 г 2/10 Молотый белый перец ГН 6.8 / 100 г 8/10 Пакетик подсластителя Truvia ГН 6.9 / 100 г 3/10 Ксилит ГН 7 / 100 г 7/10 Fanta (апельсиновая газировка) ГН 7 / 100 г 1/10 Vinea ГН 7 / 100 г 3/10 Yogur natural azucarado ГН 7 / 100 г 4/10 Аннато ГН 7 / 100 г 7/10 апельсиновая сода ГН 7 / 100 г 2/10 арахисовая паста ГН 7 / 100 г 6.5/10 Банановый смузи ГН 7 / 100 г 7/10 банановый сок из концентрата ГН 7 / 100 г 4.5/10 безалкогольный глинтвейн ГН 7 / 100 г 3/10 белая фасоль вареная без соли ГН 7 / 100 г 9/10 Большие северные бобы ГН 7 / 100 г 8.5/10 Большие северные бобы без консервирования ГН 7 / 100 г 9/10 Бургер из подсолнечника на растительной основе ГН 7 / 100 г 5/10 Вареная овсянка ГН 7 / 100 г 6/10 Варёная фасоль с чёрным глазком ГН 7 / 100 г 9/10 Варёные овсяные хлопья ГН 7 / 100 г 7/10 Вареный нут ГН 7 / 100 г 8/10 веганская котлета ГН 7 / 100 г 6/10 Веганская яичница из муки нута ГН 7 / 100 г 7/10 Веганский голубец ГН 7 / 100 г 8/10 Веганский протеиновый порошок вкус лесного ореха и нуги ГН 7 / 100 г 8/10 Вегетарианская котлета (на основе фасоли) ГН 7 / 100 г 7/10 Вишневая газировка ГН 7 / 100 г 1/10 вишневое компоте ГН 7 / 100 г 4/10 вишнёвый сок ГН 7 / 100 г 5.5/10 Вкус краба ГН 7 / 100 г 3/10 газированный безалкогольный напиток ГН 7 / 100 г 1/10 Газированный напиток ГН 7 / 100 г 2/10 газированный напиток со вкусом манго ГН 7 / 100 г 2/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.