Семена граната
Низкий ГИ
ГН 10.4 на чашка (174 г) · ГН 6 на 100 г
- Низкий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Умеренное содержание сахара
У Семена граната гликемический индекс 35 (Низкий). Одна чашка (174 г) добавляет гликемическую нагрузку 10.4.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169134 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Они содержат значительно меньше углеводов и сахара на порцию, что делает их идеальными для контроля уровня сахара в крови.
Малина - ГН 1.1 на 100 г Они обеспечивают схожий антиоксидантный профиль, но с меньшим количеством общих углеводов и более низким гликемическим воздействием.
Ежевика - ГН 2.3 на 100 г В них меньше общего сахара и калорий, что позволяет увеличить размер порции при меньшем влиянии на уровень инсулина.
Свежая клубника
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Семена граната — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, arils (seed/juice sacs) | 174 g | 10.4 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 83 kcal |
| Углеводы | 18.7 g |
| Сахара (всего) | 13.7 g |
| Природные | 13.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 4 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 2.8 g |
| Белки | 1.7 g |
| Жиры | 1.2 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 1.1 g |
| Натрий | 3 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Хороший источник пищевых волокон
- Богат полифенолами и антиоксидантами
- Умеренное содержание сахара
- Более высокая плотность углеводов по сравнению с ягодами
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Семена граната
-
Фаттуш с чипсами из цельнозерновой питы 17 мин · 13 ингредиентов · продвинутый -
Средиземноморский салат с жареным халуми, гранатом и грецкими орехами 25 мин · 11 ингредиентов · легко -
Пхали (Грузинские шарики из шпината и грецких орехов) 18 мин · 10 ингредиентов · средне -
Пряная курица с рисом из цветной капусты 32 мин · 10 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Семена граната?
У Семена граната гликемический индекс 35 (Низкий). Одна чашка (174 г) имеет гликемическую нагрузку 10.4; на 100 г гликемическая нагрузка 6.
Подходит ли Семена граната для людей с инсулинорезистентностью?
Семена граната имеет низкий гликемический индекс (35), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Семена граната влияет на уровень сахара в крови?
Семена граната имеет гликемическую нагрузку 6 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Семена граната в приложении Logi с вашей порцией.
