Смузи из яблока, манго и маракуйи
Низкий ГИ
ГН 15 на стакан (250 г) · ГН 6 на 100 г
- Низкая калорийность
- Высокая гликемическая нагрузка из-за жидких фруктовых сахаров
У Смузи из яблока, манго и маракуйи гликемический индекс 50 (Низкий). Одна стакан (250 г) добавляет гликемическую нагрузку 15.
Обновлено 6 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Добавление богатых клетчаткой семян и овощей с низким содержанием сахара значительно снижает гликемический отклик по сравнению с чистым фруктовым соком.
Овощной и семенной смузи (целые овощи, чиа/лен) - ГН 1 на 100 г Повышенное содержание белка помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови и предотвращает скачки инсулина, вызываемые смузи с высоким содержанием фруктов.
Коктейль из несладкого миндального молока, низкоуглеводного протеинового порошка и замороженной клубники - Ягодный смузиГН 4 на 100 г Греческий йогурт обеспечивает организм высококачественным белком и пробиотиками, а ягоды имеют более низкий гликемический индекс, чем манго или яблоки.
Формы Смузи из яблока, манго и маракуйи
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Смузи из яблока, манго и маракуйи — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 55 kcal |
| Углеводы | 13 g |
| Сахара (всего) | 11 g |
| Природные | 11 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.3 g |
| Растворимая | 0.4 g |
| Нерастворимая | 0.9 g |
| Белки | 0.5 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.17 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая калорийность
- Минимальная степень обработки
- Высокая гликемическая нагрузка из-за жидких фруктовых сахаров
- Недостаток белка и полезных жиров для сглаживания инсулинового отклика
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Смузи из яблока, манго и маракуйи?
У Смузи из яблока, манго и маракуйи гликемический индекс 50 (Низкий). Одна стакан (250 г) имеет гликемическую нагрузку 15; на 100 г гликемическая нагрузка 6.
Подходит ли Смузи из яблока, манго и маракуйи для людей с инсулинорезистентностью?
Смузи из яблока, манго и маракуйи имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Смузи из яблока, манго и маракуйи имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Смузи из яблока, манго и маракуйи в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у протеиновый смузи (4 на 100 г).
Проверьте Смузи из яблока, манго и маракуйи в приложении Logi с вашей порцией.
