Низкий ГИ

5 231 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Половина молока, половина сливок с корицей (без сахара) ГН 2 / 100 г 6.5/10 Полусладкое вино ГН 2 / 100 г 4.5/10 Порошок спирулины ГН 2 / 100 г 9/10 Порошок спирулины ГН 2 / 100 г 9/10 Приготовленная на пару зелёная фасоль с лимонным соком, оливковым маслом и свежими травами ГН 2 / 100 г 9/10 Приготовленная на пару зелёная фасоль с поджаренным миндалём ГН 2 / 100 г 9/10 Приготовленная овощная смесь ГН 2 / 100 г 8/10 Приготовленные на пару стручки окра ГН 2 / 100 г 10/10 Приготовленный лук ГН 2 / 100 г 9/10 Пробиотики ГН 2 / 100 г 8/10 Пробиотическая газировка ГН 2 / 100 г 3/10 Прозрачный протеин ананас-маракуйя ГН 2 / 100 г 6/10 проростки гороха ГН 2 / 100 г 9/10 пророщенный маш ГН 2 / 100 г 9/10 простокваша ГН 2 / 100 г 7/10 протеиновый йогуртовый напиток с клубникой ГН 2 / 100 г 6/10 Протеиновый коктейль Fairlife Core Power со вкусом ванили ГН 2 / 100 г 4/10 Протеиновый коктейль Premier Protein со вкусом апельсинового крема ГН 2 / 100 г 3/10 протеиновый коктейль кафе латте ГН 2 / 100 г 6/10 Протеиновый напиток на растительной основе ГН 2 / 100 г 4/10 Протеиновый порошок из греческого йогурта ГН 2 / 100 г 7/10 Пудинг из чиа с ягодами и несладким миндальным молоком ГН 2 / 100 г 9/10 Пудинг из шелковистого тофу и чиа (подслащенный фруктами) ГН 2 / 100 г 8/10 Пудинг с высоким содержанием белка ГН 2 / 100 г 6/10 Пюре из ежевики ГН 2 / 100 г 8/10 Пюре из запечённого баклажана ГН 2 / 100 г 8/10 Пюре из запечённого красного перца и томатов ГН 2 / 100 г 8/10 Пюре из кешью и грибов (растительный крем) ГН 2 / 100 г 7/10 Пюре из красного перца и чеснока ГН 2 / 100 г 9/10 Пюре из помидоров (без добавления сахара и соли) ГН 2 / 100 г 9/10 Пюре из цветной капусты и грибов с семенами конопли ГН 2 / 100 г 9/10 Пюре из цветной капусты с кунжутной пастой и зеленью ГН 2 / 100 г 9/10 рагу из баклажанов ГН 2 / 100 г 8/10 Рагу из шпината (Эфо Риро) ГН 2 / 100 г 8/10 Радужный салат ГН 2 / 100 г 9/10 разбавленный вишневый сок, подслащенный стевией ГН 2 / 100 г 7/10 Разбавленный несладкий гранатовый сок ГН 2 / 100 г 8/10 расам ГН 2 / 100 г 7/10 Растительная колбаса (соевый белок) ГН 2 / 100 г 6/10 Растительное молоко ГН 2 / 100 г 6/10 Растительный заменитель пармезана (семена подсолнечника и пищевые дрожжи) ГН 2 / 100 г 7/10 Растительный куриный продукт ГН 2 / 100 г 6/10 Растительный тунец ГН 2 / 100 г 5/10 Растущее карри с тофу, кокосовым молоком и некрахмалистыми овощами ГН 2 / 100 г 8/10 Рататуй с овощной смесью ГН 2 / 100 г 9/10 Репа ГН 2 / 100 г 9/10 Рикотта ГН 2 / 100 г 6/10 Рикотта с пониженным содержанием жира с ягодами и орехами, с использованием заменителя сахара ГН 2 / 100 г 7.5/10 Ростки маша ГН 2 / 100 г 10/10 Ростки фасоли ГН 2 / 100 г 8/10 Рубиновый грейпфрут ГН 2 / 100 г 9/10 Рулеты из баклажанов с творогом и шпинатом в томатном соусе ГН 2 / 100 г 8.5/10 Рыбное карри ГН 2 / 100 г 8.5/10 Саке ГН 2 / 100 г 2/10 салат из капусты и моркови с заправкой из нежирного греческого йогурта ГН 2 / 100 г 9/10 Салат из капусты и моркови с тыквенными или подсолнечными семечками ГН 2 / 100 г 9/10 Салат из капусты с маринованными огурцами ГН 2 / 100 г 6/10 салат из краснокочанной капусты с майонезом ГН 2 / 100 г 5/10 салат из латука с фетой и клубникой ГН 2 / 100 г 8/10 салат из лука-порея ГН 2 / 100 г 9/10 Салат из молодой капусты ГН 2 / 100 г 8.5/10 салат с ежевикой ГН 2 / 100 г 9/10 Салатная смесь в юго-западном стиле ГН 2 / 100 г 7/10 самбал ГН 2 / 100 г 5/10 Самбал из кальмара ГН 2 / 100 г 6/10 Сбалансированный Йогурт ГН 2 / 100 г 7/10 Свежая малина ГН 2 / 100 г 9/10 Свежий салат из капусты и моркови с лимонной заправкой и оливковым маслом ГН 2 / 100 г 8/10 Свежий сыр ГН 2 / 100 г 6/10 Свежий сыр ГН 2 / 100 г 6/10 Свежий томатный соус (без добавления сахара и соли) ГН 2 / 100 г 9/10 Свекольник на индюшином бульоне ГН 2 / 100 г 8.5/10 Свинина тушёная ГН 2 / 100 г 6/10 свино-говяжьи фрикадельки ГН 2 / 100 г 6/10 свиной фрикаделька ГН 2 / 100 г 4/10 Сезонный овощ ГН 2 / 100 г 9.5/10 Сейтан (смесь) ГН 2 / 100 г 6/10 Сельдь в томатном соусе ГН 2 / 100 г 7/10 Семена аниса ГН 2 / 100 г 9/10 семена квашеной капусты ГН 2 / 100 г 8/10 сердцевина артишока ГН 2 / 100 г 9/10 Скумбрия в домашнем томатном соусе ГН 2 / 100 г 6/10 Сливочно-луковый соус ГН 2 / 100 г 4/10 слоеный салат ГН 2 / 100 г 5/10 Смесь бобов люпина ГН 2 / 100 г 8/10 смесь брокколи и цветной капусты ГН 2 / 100 г 9/10 смесь греческого йогурта и соуса срирача ГН 2 / 100 г 8/10 смесь для шоколадного торта ГН 2 / 100 г 8.2/10 Смесь жареных орехов (миндаль, грецкие орехи, фундук) ГН 2 / 100 г 8.5/10 Смесь миндального масла и несладкого какао-порошка ГН 2 / 100 г 9/10 Смесь овощей для весеннего супа ГН 2 / 100 г 9/10 Смесь орехов с какао ГН 2 / 100 г 8/10 Смесь паровых овощей без крахмала (без добавления жира и соли) ГН 2 / 100 г 9/10 Смесь проростков ГН 2 / 100 г 10/10 Смесь простого греческого йогурта и пюре из помидоров с травами ГН 2 / 100 г 8/10 Смесь сырых или жареных несоленых орехов и семян ГН 2 / 100 г 8/10 Смешанные овощи на гриле ГН 2 / 100 г 9/10 Смешанные орехи ГН 2 / 100 г 9/10 Смешанный соус из свежих помидоров и некрахмалистых овощей ГН 2 / 100 г 7/10 Снежный горох ГН 2 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.