Приготовленные на пару стручки окра
Низкий ГИ
ГН 3 на типичная чашка (150 г) · ГН 2 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Могут вызвать расстройство пищеварения у чувствительных людей
У Приготовленные на пару стручки окра гликемический индекс 20, такой же, как у обычного Окра (20). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 3.
Обновлено 14 окт. 2025 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Окра
- GI 20 · ГН 1 на 100 г
Окра - вареная окраGI 20 · ГН 1 на 100 г boiled
- GI 15 · ГН 1 на 100 г pickled
маринованная окра - GI 20 · ГН 2 на 100 г baked
Запечённая окра с минимальным количеством масла и специй - Окра в томатном соусеGI 25 · ГН 2 на 100 г tomato sauce
- Окра, запеченная в духовке с оливковым масломGI 20 · ГН 2 на 100 г roasted
- GI 55 · ГН 13 на 100 г fried
жареная окра
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Приготовленные на пару стручки окра — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 33 kcal |
| Углеводы | 7.5 g |
| Сахара (всего) | 1.5 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.2 g |
| Растворимая | 1 g |
| Нерастворимая | 2.2 g |
| Белки | 2 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.04 g |
| Ненасыщенные | 0.16 g |
| Натрий | 7 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Низкая гликемическая нагрузка
- Богаты витаминами и минералами
- Могут вызвать расстройство пищеварения у чувствительных людей
- Низкое содержание белка
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Приготовленные на пару стручки окра?
У Приготовленные на пару стручки окра гликемический индекс 20 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 3; на 100 г гликемическая нагрузка 2.
Подходит ли Приготовленные на пару стручки окра для людей с инсулинорезистентностью?
Приготовленные на пару стручки окра имеет низкий гликемический индекс (20), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Окра имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Окра в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у вареная окра (1 на 100 г).
Проверьте Приготовленные на пару стручки окра в приложении Logi с вашей порцией.
