Окра, запеченная в духовке с оливковым маслом
Низкий ГИ
ГН 2 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Частичная потеря водорастворимых витаминов при запекании
У Окра, запеченная в духовке с оливковым маслом гликемический индекс 20, такой же, как у обычного Окра (20).
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Окра
- GI 20 · ГН 1 на 100 г
Окра - вареная окраGI 20 · ГН 1 на 100 г boiled
- GI 15 · ГН 1 на 100 г pickled
маринованная окра - GI 20 · ГН 2 на 100 г baked
Запечённая окра с минимальным количеством масла и специй - Окра в томатном соусеGI 25 · ГН 2 на 100 г tomato sauce
- GI 20 · ГН 2 на 100 г steamed
Приготовленные на пару стручки окра - GI 55 · ГН 13 на 100 г fried
жареная окра
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Окра, запеченная в духовке с оливковым маслом — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 70 kcal |
| Углеводы | 8 g |
| Сахара (всего) | 1.5 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.2 g |
| Растворимая | 1.1 g |
| Нерастворимая | 2.1 g |
| Белки | 2 g |
| Жиры | 3.5 g |
| Насыщенные | 0.6 g |
| Ненасыщенные | 2.9 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Содержит полезные ненасыщенные жиры
- Низкая гликемическая нагрузка
- Частичная потеря водорастворимых витаминов при запекании
- Содержит небольшое количество добавленного жира
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Окра, запеченная в духовке с оливковым маслом?
У Окра, запеченная в духовке с оливковым маслом гликемический индекс 20 (Низкий) и гликемическая нагрузка 2 на 100 г.
Подходит ли Окра, запеченная в духовке с оливковым маслом для людей с инсулинорезистентностью?
Окра, запеченная в духовке с оливковым маслом имеет низкий гликемический индекс (20), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Окра имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Окра в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у вареная окра (1 на 100 г).
Проверьте Окра, запеченная в духовке с оливковым маслом в приложении Logi с вашей порцией.
