Окра
Низкий ГИ
ГН 1 на чашка (100 г) · ГН 1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкая плотность белка
У Окра гликемический индекс 20 (Низкий). Одна чашка (100 г) добавляет гликемическую нагрузку 1.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169260 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Формы Окра
- вареная окраGI 20 · ГН 1 на 100 г boiled
- GI 15 · ГН 1 на 100 г pickled
маринованная окра - GI 20 · ГН 2 на 100 г baked
Запечённая окра с минимальным количеством масла и специй - Окра в томатном соусеGI 25 · ГН 2 на 100 г tomato sauce
- Окра, запеченная в духовке с оливковым масломGI 20 · ГН 2 на 100 г roasted
- GI 20 · ГН 2 на 100 г steamed
Приготовленные на пару стручки окра - GI 55 · ГН 13 на 100 г fried
жареная окра
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Окра — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 100 g | 1 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 33 kcal |
| Углеводы | 7.5 g |
| Сахара (всего) | 1.5 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.2 g |
| Растворимая | 1 g |
| Нерастворимая | 2.2 g |
| Белки | 2 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.04 g |
| Ненасыщенные | 0.16 g |
| Натрий | 7 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Отличный источник растворимой клетчатки
- Низкая калорийность
- Низкая плотность белка
- Содержит небольшое количество крахмала
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Окра
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Окра?
У Окра гликемический индекс 20 (Низкий). Одна чашка (100 г) имеет гликемическую нагрузку 1; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Окра для людей с инсулинорезистентностью?
Окра имеет низкий гликемический индекс (20), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Окра имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Окра наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Окра в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте Окра в приложении Logi с вашей порцией.
