Овощи

1 663 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

карри паста (свежие травы и специи, низкое содержание соли) ГН 2 / 100 г 9/10 карри со шпинатом ГН 2 / 100 г 8/10 Квашеная капуста с свеклой и хреном ГН 2 / 100 г 9/10 кейл ГН 2 / 100 г 9/10 Классический перцовый соус ГН 2 / 100 г 6/10 Классическое рататуй ГН 2 / 100 г 9/10 кокосовый салат ГН 2 / 100 г 8/10 Кольраби ГН 2 / 100 г 9/10 Кольраби в сливках ГН 2 / 100 г 6/10 Консервированные помидоры ГН 2 / 100 г 8/10 Консервированные помидоры без соли и сахара ГН 2 / 100 г 9/10 Консервированные томаты без соли с чипотле ГН 2 / 100 г 8/10 Консервированные томаты, обжаренные на огне ГН 2 / 100 г 8/10 Корень хрена ГН 2 / 100 г 9/10 Коулслоу с греческим йогуртом ГН 2 / 100 г 8/10 Лапша из цукини с домашним томатным соусом и нежирным мясным фаршем ГН 2 / 100 г 9/10 Легкая паста с запеченными овощами ГН 2 / 100 г 8/10 Легкий овощной соус карри ГН 2 / 100 г 9/10 лепешка из цветной капусты ГН 2 / 100 г 8/10 Ломтики цветной капусты, запечённые с лёгкой миндальной панировкой ГН 2 / 100 г 9/10 Лук-порей ГН 2 / 100 г 8/10 Луковый экстракт ГН 2 / 100 г 8/10 маринованная краснокочанная капуста ГН 2 / 100 г 7/10 маринованная репа ГН 2 / 100 г 6.5/10 маринованные овощи ГН 2 / 100 г 5/10 Маринованные овощи ГН 2 / 100 г 9/10 Маринованный лук ГН 2 / 100 г 7/10 маринованный перец ГН 2 / 100 г 7/10 маринованный чили ГН 2 / 100 г 6.5/10 Масло чили с чесноком ГН 2 / 100 г 9/10 Мини-киш с коржом из цветной капусты ГН 2 / 100 г 8/10 мини-кукуруза ГН 2 / 100 г 9/10 Мятный чатни ГН 2 / 100 г 9/10 нарезанные сырые овощи (морковь, сельдерей, болгарский перец, огурец) ГН 2 / 100 г 9/10 Натуральные сушеные травы ГН 2 / 100 г 9/10 Начинка из жареных овощей (кабачки, болгарский перец, лук) ГН 2 / 100 г 9/10 Начинка из лука и грибов ГН 2 / 100 г 8/10 Обезжиренный томатный крем-суп ГН 2 / 100 г 8.5/10 Обертка из цветной капусты (домашняя) ГН 2 / 100 г 9/10 Овощи антипасто ГН 2 / 100 г 7/10 Овощи для жарки ГН 2 / 100 г 8/10 Овощи на пару ГН 2 / 100 г 9/10 Овощи на пару ГН 2 / 100 г 9/10 Овощная смесь ГН 2 / 100 г 9/10 Овощное ассорти (сырое) ГН 2 / 100 г 9.5/10 Овощное рагу (баклажаны, грибы, помидоры) ГН 2 / 100 г 9/10 Овощное софрито ГН 2 / 100 г 8/10 Овощной и тофу шашлык ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной маринад ГН 2 / 100 г 6/10 Овощной мусс ГН 2 / 100 г 7/10 Овощной перцовый соус ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной салат с натуральным йогуртом ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной салат с оливковым маслом ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной салат с пастой тахини ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной салат с сыром ГН 2 / 100 г 8/10 Овощной салат с фетой ГН 2 / 100 г 8/10 Овощной салат со сметаной ГН 2 / 100 г 7.5/10 овощной суп ГН 2 / 100 г 7/10 Овощной суп с бобами (низкоуглеводный, богатый клетчаткой) ГН 2 / 100 г 9/10 овощной суп с капустой и белой фасолью ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной суп с кусочками ГН 2 / 100 г 9/10 овощные шашлыки на гриле ГН 2 / 100 г 8/10 огурец со сметаной ГН 2 / 100 г 6/10 Огуречный суп ГН 2 / 100 г 7/10 Окра в томатном соусе ГН 2 / 100 г 9/10 Окра, запеченная в духовке с оливковым маслом ГН 2 / 100 г 9/10 оладьи из кабачков (с яйцами и минимальным количеством сыра) ГН 2 / 100 г 8/10 Органическая намазка ГН 2 / 100 г 8/10 отварная длинная фасоль ГН 2 / 100 г 9/10 отварная стручковая фасоль в томатном соусе ГН 2 / 100 г 9/10 очищенные помидоры в банке (низкое содержание натрия) ГН 2 / 100 г 9/10 Очищенные томаты ГН 2 / 100 г 8/10 Паста из жареного красного перца ГН 2 / 100 г 7/10 Паста из печёного красного перца ГН 2 / 100 г 8/10 Паста из чили, имбиря, лемонграсса и цедры лайма ГН 2 / 100 г 9/10 Перец, фаршированный творогом и зеленым луком ГН 2 / 100 г 8.5/10 Приготовленная на пару зелёная фасоль с лимонным соком, оливковым маслом и свежими травами ГН 2 / 100 г 9/10 Приготовленная на пару зелёная фасоль с поджаренным миндалём ГН 2 / 100 г 9/10 Приготовленная овощная смесь ГН 2 / 100 г 8/10 Приготовленные на пару стручки окра ГН 2 / 100 г 10/10 Приготовленный лук ГН 2 / 100 г 9/10 проростки гороха ГН 2 / 100 г 9/10 Пюре из запечённого баклажана ГН 2 / 100 г 8/10 Пюре из запечённого красного перца и томатов ГН 2 / 100 г 8/10 Пюре из красного перца и чеснока ГН 2 / 100 г 9/10 Пюре из помидоров (без добавления сахара и соли) ГН 2 / 100 г 9/10 Пюре из цветной капусты и грибов с семенами конопли ГН 2 / 100 г 9/10 Пюре из цветной капусты с кунжутной пастой и зеленью ГН 2 / 100 г 9/10 рагу из баклажанов ГН 2 / 100 г 8/10 Рагу из шпината (Эфо Риро) ГН 2 / 100 г 8/10 Радужный салат ГН 2 / 100 г 9/10 расам ГН 2 / 100 г 7/10 Рататуй с овощной смесью ГН 2 / 100 г 9/10 Репа ГН 2 / 100 г 9/10 Ростки фасоли ГН 2 / 100 г 8/10 Рулеты из баклажанов с творогом и шпинатом в томатном соусе ГН 2 / 100 г 8.5/10 салат из капусты и моркови с заправкой из нежирного греческого йогурта ГН 2 / 100 г 9/10 Салат из капусты и моркови с тыквенными или подсолнечными семечками ГН 2 / 100 г 9/10 Салат из капусты с маринованными огурцами ГН 2 / 100 г 6/10 салат из краснокочанной капусты с майонезом ГН 2 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.