Продукты без глютен

9 003 продуктов

Продукты в этой базе данных без указанных ингредиентов, содержащих глютен. Исключены пшеница, рожь, ячмень и большинство хлеба, макарон и выпечки; остаются естественно не содержащие глютен продукты, такие как рис, картофель, бобовые, фрукты, овощи, мясо и рыба. Всегда проверяйте маркировку на упаковке. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

В списке только продукты с полной оценкой аллергенов.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Начинка из лука и грибов ГН 2 / 100 г 8/10 Нутoвая мука ГН 2 / 100 г 9/10 Нутовый протеин ГН 2 / 100 г 7/10 Обезжиренный греческий йогурт со свежими травами, лимонным соком и перцем ГН 2 / 100 г 9/10 Облегчённый соус из индюшачьей колбасы (с пониженным содержанием жира и натрия) ГН 2 / 100 г 6/10 Овощи антипасто ГН 2 / 100 г 7/10 Овощи для жарки ГН 2 / 100 г 8/10 Овощная смесь ГН 2 / 100 г 9/10 Овощное ассорти (сырое) ГН 2 / 100 г 9.5/10 Овощное рагу (баклажаны, грибы, помидоры) ГН 2 / 100 г 9/10 Овощное софрито ГН 2 / 100 г 8/10 Овощной бульон с чечевицей или нутом ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной и семенной смузи (целые овощи, чиа/лен) ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной и тофу шашлык ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной маринад ГН 2 / 100 г 6/10 Овощной мусс ГН 2 / 100 г 7/10 Овощной перцовый соус ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной салат с натуральным йогуртом ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной салат с оливковым маслом ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной салат с пастой тахини ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной салат с сыром ГН 2 / 100 г 8/10 Овощной салат с фетой ГН 2 / 100 г 8/10 Овощной салат со сметаной ГН 2 / 100 г 7.5/10 овощной скрэмбл ГН 2 / 100 г 7/10 овощной суп ГН 2 / 100 г 7/10 овощной тиан ГН 2 / 100 г 8/10 овощные шашлыки на гриле ГН 2 / 100 г 8/10 овсяная вода ГН 2 / 100 г 7/10 Овсяное молоко ГН 2 / 100 г 6/10 огурец со сметаной ГН 2 / 100 г 6/10 Огуречный суп ГН 2 / 100 г 7/10 Окра в томатном соусе ГН 2 / 100 г 9/10 Окра, запеченная в духовке с оливковым маслом ГН 2 / 100 г 9/10 оладьи из кабачков (с яйцами и минимальным количеством сыра) ГН 2 / 100 г 8/10 Органическая намазка ГН 2 / 100 г 8/10 Ореховое масло и дип из греческого йогурта ГН 2 / 100 г 7.5/10 ореховые батончики ГН 2 / 100 г 7/10 острая паста антипасто ГН 2 / 100 г 4/10 Острый салат с макрелью ГН 2 / 100 г 6.5/10 Острый соус пери ГН 2 / 100 г 7/10 отварная длинная фасоль ГН 2 / 100 г 9/10 отварная стручковая фасоль ГН 2 / 100 г 9/10 отварная стручковая фасоль в томатном соусе ГН 2 / 100 г 9/10 отварной лук-шалот ГН 2 / 100 г 9/10 охлажденная пена ГН 2 / 100 г 7/10 Охлажденные кокосовые сливки со свежей малиной ГН 2 / 100 г 6/10 очищенные помидоры в банке (низкое содержание натрия) ГН 2 / 100 г 9/10 Очищенные томаты ГН 2 / 100 г 8/10 Пад тай с лапшой сиратаки ГН 2 / 100 г 7/10 палак панир карри ГН 2 / 100 г 6/10 Паста из жареного красного перца ГН 2 / 100 г 7/10 паста из кешью с сыром ГН 2 / 100 г 7/10 Паста из печёного красного перца ГН 2 / 100 г 8/10 Паста из семян подсолнечника ГН 2 / 100 г 7/10 Паста из тунца и моркови ГН 2 / 100 г 8/10 Паста из фундука ГН 2 / 100 г 9/10 Паста из чили, имбиря, лемонграсса и цедры лайма ГН 2 / 100 г 9/10 Паста с рыбой и овощами ГН 2 / 100 г 7.5/10 пахта 1% жирности ГН 2 / 100 г 7/10 Паштет из дичи ГН 2 / 100 г 6/10 Пекинский суп ГН 2 / 100 г 6/10 Перец, фаршированный сыром ГН 2 / 100 г 6/10 Перец, фаршированный творогом и зеленым луком ГН 2 / 100 г 8.5/10 пероральный регидратационный раствор ГН 2 / 100 г 2/10 Песто из вяленых томатов ГН 2 / 100 г 7/10 Песто из красного перца ГН 2 / 100 г 6/10 песто из перца ГН 2 / 100 г 7/10 Пети Сюис 0% ГН 2 / 100 г 6/10 Печенье из миндальной муки и натуральных подсластителей (стевия/эритритол) ГН 2 / 100 г 6/10 покрытие из греческого йогурта (процеженное, с минимальным добавлением сахара) ГН 2 / 100 г 7/10 Полусладкое вино ГН 2 / 100 г 4.5/10 помидоры в сметане ГН 2 / 100 г 7/10 Порошок спирулины ГН 2 / 100 г 9/10 Порошок спирулины ГН 2 / 100 г 9/10 Приготовленная на пару зелёная фасоль с лимонным соком, оливковым маслом и свежими травами ГН 2 / 100 г 9/10 Приготовленная на пару зелёная фасоль с поджаренным миндалём ГН 2 / 100 г 9/10 Приготовленная овощная смесь ГН 2 / 100 г 8/10 Приготовленные на пару стручки окра ГН 2 / 100 г 10/10 Пробиотики ГН 2 / 100 г 8/10 Пробиотическая газировка ГН 2 / 100 г 3/10 Прозрачный протеин ананас-маракуйя ГН 2 / 100 г 6/10 проростки гороха ГН 2 / 100 г 9/10 пророщенный маш ГН 2 / 100 г 9/10 простокваша ГН 2 / 100 г 7/10 протеиновый йогуртовый напиток с клубникой ГН 2 / 100 г 6/10 Протеиновый коктейль Fairlife Core Power со вкусом ванили ГН 2 / 100 г 4/10 Протеиновый коктейль Premier Protein со вкусом апельсинового крема ГН 2 / 100 г 3/10 протеиновый коктейль кафе латте ГН 2 / 100 г 6/10 Протеиновый напиток на растительной основе ГН 2 / 100 г 4/10 Протеиновый порошок из греческого йогурта ГН 2 / 100 г 7/10 Пудинг из чиа с ягодами и несладким миндальным молоком ГН 2 / 100 г 9/10 Пудинг из шелковистого тофу и чиа (подслащенный фруктами) ГН 2 / 100 г 8/10 Пудинг с высоким содержанием белка ГН 2 / 100 г 6/10 Пюре из запечённого баклажана ГН 2 / 100 г 8/10 Пюре из запечённого красного перца и томатов ГН 2 / 100 г 8/10 Пюре из кешью и грибов (растительный крем) ГН 2 / 100 г 7/10 Пюре из красного перца и чеснока ГН 2 / 100 г 9/10 Пюре из цветной капусты и грибов с семенами конопли ГН 2 / 100 г 9/10 Пюре из цветной капусты с кунжутной пастой и зеленью ГН 2 / 100 г 9/10 рагу из баклажанов ГН 2 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.