Продукты без глютен

5 455 продуктов

Продукты в этой базе данных без указанных ингредиентов, содержащих глютен. Исключены пшеница, рожь, ячмень и большинство хлеба, макарон и выпечки; остаются естественно не содержащие глютен продукты, такие как рис, картофель, бобовые, фрукты, овощи, мясо и рыба. Всегда проверяйте маркировку на упаковке. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

В списке только продукты с полной оценкой аллергенов.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Ягоды ГН 3 / 100 г 9/10 цедра лайма ГН 3.2 / 100 г 10/10 Миндаль ГН 3.2 / 100 г 9/10 Миндаль с небольшим количеством соли, без добавления сахара ГН 3.2 / 100 г 8.5/10 Сырые несоленые миндали ГН 3.2 / 100 г 9/10 Тонко натёртый миндаль ГН 3.2 / 100 г 8.5/10 Замоченный миндаль ГН 3.3 / 100 г 9/10 Какао-порошок со стевией ГН 3.3 / 100 г 8/10 Фисташки с солью и уксусом ГН 3.3 / 100 г 7.5/10 Orbit Blue жевательная резинка ГН 3.5 / 100 г 6/10 темный шоколад, подслащенный эритритолом ГН 3.5 / 100 г 6/10 шоколадные капли, подслащённые стевией или эритритолом ГН 3.5 / 100 г 7/10 Дукка (несоленая) ГН 3.6 / 100 г 8/10 Кето протеиновый батончик ГН 3.6 / 100 г 6/10 ореховое масло с несладким какао ГН 3.6 / 100 г 8/10 Чёрная малина ГН 3.8 / 100 г 10/10 Стабилизирующий порошок ГН 3.9 / 100 г 9/10 Crab stick salad with carrot and mayonnaise ГН 4 / 100 г 6/10 Антиоксидантный комплекс ГН 4 / 100 г 9/10 арахисовое масло с какао соусом ГН 4 / 100 г 7/10 Белый борщ ГН 4 / 100 г 6.5/10 Бобы полевые ГН 4 / 100 г 9/10 Ванильный соевый йогурт ГН 4 / 100 г 5/10 Вареная вишня с лимонной цедрой ГН 4 / 100 г 8/10 Варёная морковь ГН 4 / 100 г 8/10 вареный желтый горох ГН 4 / 100 г 9/10 вишневый сок с водой и семенами чиа ГН 4 / 100 г 7/10 Вишня ГН 4 / 100 г 8/10 Водяные каштаны в беконе ГН 4 / 100 г 5/10 Говяжий чили ГН 4 / 100 г 7/10 Гороховый суп ГН 4 / 100 г 8/10 Груша с натуральным йогуртом ГН 4 / 100 г 8/10 Груши ГН 4 / 100 г 9/10 Гуаровая камедь и ксантановая камедь (смесь загустителей) ГН 4 / 100 г 7/10 Дал из пророщенной мунг фасоли ГН 4 / 100 г 9/10 деликатная тыква ГН 4 / 100 г 8/10 десерт из греческого йогурта и свежих апельсинов ГН 4 / 100 г 8/10 джем из семян чиа ГН 4 / 100 г 8/10 Домашние рыбные котлеты с овсяными отрубями ГН 4 / 100 г 7.5/10 Домашний горохово-овощной суп ГН 4 / 100 г 8.5/10 Домашний соус барбекю без добавления сахара ГН 4 / 100 г 8/10 Домашний соус моле (без добавления сахара, сниженное содержание соли) ГН 4 / 100 г 7/10 Домашний суп из чечевицы ГН 4 / 100 г 9/10 европейская слива ГН 4 / 100 г 8/10 жареное рыбное филе ГН 4 / 100 г 7/10 жареный лук ГН 4 / 100 г 8/10 Замороженная клубника, взбитая с кокосовыми сливками или миндальным молоком ГН 4 / 100 г 8/10 Замороженный персик ГН 4 / 100 г 8/10 Запеканка из зелёной фасоли ГН 4 / 100 г 7/10 Запечённые кусочки кабачка ГН 4 / 100 г 7/10 запечённые хрустящие луковые ломтики ГН 4 / 100 г 8/10 Заправка из лимона юдзу ГН 4 / 100 г 4/10 Заправка из чечевицы ГН 4 / 100 г 7/10 Зеленый смузи ГН 4 / 100 г 8/10 Зимняя тыква ГН 4 / 100 г 8/10 Золотая ягода ГН 4 / 100 г 9/10 Июньская слива ГН 4 / 100 г 9/10 Июньские ягоды ГН 4 / 100 г 9/10 Йогурт с карри ГН 4 / 100 г 7/10 Карри с цветной капустой и зелёным горошком ГН 4 / 100 г 9/10 Кассия корица ГН 4 / 100 г 8/10 Кварк манго и маракуйя ГН 4 / 100 г 5/10 Классический соус маринара ГН 4 / 100 г 7/10 клубничное пюре ГН 4 / 100 г 7/10 клубничный сок ГН 4 / 100 г 7/10 кокосовый чатни ГН 4 / 100 г 6/10 колбасный соус ГН 4 / 100 г 4/10 Консервированная красная фасоль ГН 4 / 100 г 8/10 корейский морковный салат ГН 4 / 100 г 6/10 корень дягиля ГН 4 / 100 г 8.5/10 корень петрушки ГН 4 / 100 г 8/10 Кофейный смузи ГН 4 / 100 г 5/10 крем-суп из грибов ГН 4 / 100 г 5/10 Крем-суп с запечёнными овощами и красной чечевицей ГН 4 / 100 г 8/10 Куриный гирос ГН 4 / 100 г 5/10 Курица с чили и белой фасолью ГН 4 / 100 г 8/10 лесные ягоды ГН 4 / 100 г 9.5/10 лимонная мирта ГН 4 / 100 г 8/10 лимонная трава ГН 4 / 100 г 8/10 ломтики абрикоса ГН 4 / 100 г 8/10 ломтики апельсина, грейпфрута и авокадо, смешанные вместе ГН 4 / 100 г 9/10 Маленький куриный котлет ГН 4 / 100 г 8/10 малиновый сок ГН 4 / 100 г 6/10 Мини-фрикадельки Frosta ГН 4 / 100 г 5.5/10 Молодая морковь ГН 4 / 100 г 8/10 молоко с какао ГН 4 / 100 г 6.5/10 Мусс из нута и какао ГН 4 / 100 г 7/10 Натто ГН 4 / 100 г 9/10 Натуральный йогурт со свежими фруктами и орехами ГН 4 / 100 г 8/10 Нежный хумус с запеченной тыквой ГН 4 / 100 г 8/10 Необработанная черная чечевица с неповрежденной оболочкой семени ГН 4 / 100 г 9/10 Обжаренная морковь с чили ГН 4 / 100 г 9/10 овсяно-кокосовый напиток ГН 4 / 100 г 4/10 овсяный йогурт ГН 4 / 100 г 5/10 Органический яблочный сок ГН 4 / 100 г 6/10 Основа соуса для гуляша ГН 4 / 100 г 5/10 Основа соуса для рагу ГН 4 / 100 г 5.5/10 острый томатный соус ГН 4 / 100 г 6.5/10 Палочки из цуккини, слегка покрытые и приготовленные на воздухе ГН 4 / 100 г 8/10 Пастa из перца ГН 4 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.