Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Supă cremoasă de dovleac și linte roșie Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Supă de dovleac și linte Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Supă de fasole și ceapă Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Supă de fasole și kale Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Supă de legume cu broccoli și năut Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Supă de legume cu linte Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8.5/10 Supă de legume galbenă Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Supă de sfeclă Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Supă minestrone Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8.5/10 Tagliata vegană Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Țelină rădăcină Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Țelină rădăcină fiartă Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Tocană de legume și leguminoase Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Tocană de varză și năut Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Urzică Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Zmeură congelată Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Zmeură proaspătă cu scorțișoară măcinată Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Salvie uscată Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Migdale prăjite, fără ulei sau sare adăugată Încărcătură glicemică 3.1 / 100 g 8/10 Coajă de lime Încărcătură glicemică 3.2 / 100 g 10/10 Migdale înmuiate Încărcătură glicemică 3.3 / 100 g 9/10 cuișoare măcinate uscate Încărcătură glicemică 3.3 / 100 g 8/10 pistachio cu sare și oțet Încărcătură glicemică 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass Încărcătură glicemică 3.4 / 100 g 9/10 Grit de soia Încărcătură glicemică 3.4 / 100 g 8/10 Păstăi de cardamom Încărcătură glicemică 3.4 / 100 g 9/10 Bucăți de ciocolată îndulcite cu stevia sau eritritol Încărcătură glicemică 3.5 / 100 g 7/10 Baton proteic keto Încărcătură glicemică 3.6 / 100 g 6/10 Dukkah (nesărat) Încărcătură glicemică 3.6 / 100 g 8/10 unt de nuci cu cacao neîndulcit Încărcătură glicemică 3.6 / 100 g 8/10 Semințe de psyllium Încărcătură glicemică 3.8 / 100 g 10/10 Supliment pe bază de plante Încărcătură glicemică 3.8 / 100 g 9/10 Zmeură neagră Încărcătură glicemică 3.8 / 100 g 10/10 Pudră stabilizatoare Încărcătură glicemică 3.9 / 100 g 9/10 semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Amestec antioxidant Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de fructe sălbatice Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de fructe și legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de ierburi și condimente fără sare Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Amestec de ierburi și condimente uscate (fără sare adăugată) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de ierburi uscate de ceapă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec de praz și mazăre Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Amestec uscat de ierburi și condimente Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Aromă naturală de scorțișoară Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Bețe de dovlecel Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Biscuiți din făină de migdale Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Bob de grădină Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Budincă de chia cu afine Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Budincă de chia și semințe de in cu fructe de pădure Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Căpșuni amestecate cu semințe de chia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Carne de soia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Carne pe bază de plante Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6.5/10 Cheesecake cu iaurt și fructe de pădure Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Chiftele de pește făcute în casă cu tărâțe de ovăz Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7.5/10 Chifteluțe vegane Tesco Plant Menu Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 Chili con carne Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Chili cu curcan tocat slab, fasole suplimentară și supă cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Chili de linte și legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Chutney de cocos Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Ciorbă acră cu făină integrală și linte Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Crackers cu nuci Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7.5/10 Cuișoare uscate Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Curry de conopidă și mazăre verde Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 dal din fasole mung încolțită Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Dextrină de grâu Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Dressing de linte Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 făină de semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 fâșii de proteină din soia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 fâșii de soia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Felii crude de ceapă cu dip de hummus Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Felii de portocală, grapefruit și avocado amestecate Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Flori uscate de hibiscus Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Fructe de aur Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Fructe de iunie Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Fructe de pădure Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9.5/10 Gem de semințe de chia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Germeni de fasole neagră Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Guava parțial coaptă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Gumă de boabe de lăcustă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Gumă guar și gumă xantan (amestec îngroșător) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 hribi uscați Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Iaurt natural cu fructe proaspete și nuci Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Ierburi și condimente uscate Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Linte Beluga Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Linte fiartă cu legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 linte Puy Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Mousse de năut și cacao Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Myrtă de lămâie Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Nap ras Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Natto Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 pâine cu semințe Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Pastă de fistic Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 Pastă de ghimbir și usturoi Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Pastă de soia (nesărată, fără aditivi) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Pastă de soia neagră fermentată (fără sare adăugată) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Pastă de susan cu ardei iute Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Physalis Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Piure de dovleac copt Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Piure de napi Încărcătură glicemică 4 / 100 g 6/10 protein din zer cu cocos și cacao Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.