semințe de floarea-soarelui
IG scăzut
Încărcătură glicemică 3.2 per cană (46 g) · Încărcătură glicemică 7 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut caloric ridicat
semințe de floarea-soarelui are un indice glicemic de 35 (Scăzut). O cană (46 g) adaugă o încărcătură glicemică de 3.2.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #170562 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Acestea conțin o doză semnificativ mai mare de acizi grași omega-3, care au efecte antiinflamatorii și susțin sensibilitatea la insulină.
Semințe de chia - Încărcătură glicemică 2.1 la 100 g Sunt una dintre cele mai bune surse de acid alfa-linolenic (omega-3) dintre nuci, care are un efect benefic asupra profilului lipidic.
Nuci
Forme de semințe de floarea-soarelui
- Semințe de floarea-soarelui prăjiteGI 35 · Încărcătură glicemică 6.5 la 100 g fried
- GI 35 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g low sodium
Semințe de floarea-soarelui crude nesărate - GI 35 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g shelled
Semințe de floarea-soarelui decojite - GI 35 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g roasted
Semințe de floarea-soarelui ușor prăjite
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
semințe de floarea-soarelui este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 cană | 140 g | 9.8 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 584 kcal |
| Carbohidrați | 20 g |
| Zaharuri (total) | 2.6 g |
| Naturale | 2.6 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 8.6 g |
| Solubile | 2.6 g |
| Insolubile | 6 g |
| Proteine | 21 g |
| Grăsimi | 51 g |
| Saturate | 4.5 g |
| Nesaturate | 46.5 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut bun de proteine și fibre
- Conținut caloric ridicat
- Dezechilibru al acizilor grași (conținut ridicat de omega-6)
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al semințe de floarea-soarelui?
semințe de floarea-soarelui are un indice glicemic de 35 (Scăzut). O cană (46 g) are o încărcătură glicemică de 3.2; la 100 g încărcătura glicemică este 7.
Este semințe de floarea-soarelui bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
semințe de floarea-soarelui are un indice glicemic scăzut (35), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de semințe de floarea-soarelui are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de semințe de floarea-soarelui din această bază de date, Semințe de floarea-soarelui prăjite are cea mai mică încărcătură glicemică (6.5 la 100 g).
Verifică semințe de floarea-soarelui în aplicația Logi, cu porția ta.
