semințe de floarea-soarelui
IG scăzut
Încărcătură glicemică 1.8 per cană (46 g) · Încărcătură glicemică 4 la 100 g
- Aproximativ 21 g de proteine și 8,6 g de fibre la 100 g
- Densitate energetică ridicată: aproximativ 584 kcal la 100 g, aproximativ 165 kcal într-un pumn de 28 g
semințe de floarea-soarelui are un indice glicemic de 35 (Scăzut). O cană (46 g) adaugă o încărcătură glicemică de 1.8.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #170562 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Semințe de dovleac - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
Semințe de cânepă - Încărcătură glicemică 2.9 la 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Semințe de in - Încărcătură glicemică 1.4 la 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Migdale
Forme de semințe de floarea-soarelui
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
semințe de floarea-soarelui este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 584 kcal |
| Carbohidrați | 20 g |
| Zaharuri (total) | 2.6 g |
| Naturale | 2.6 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 8.6 g |
| Solubile | 2.6 g |
| Insolubile | 6 g |
| Proteine | 21 g |
| Grăsimi | 51 g |
| Saturate | 4.5 g |
| Nesaturate | 46.5 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Aproximativ 21 g de proteine și 8,6 g de fibre la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută: aproximativ 7 la 100 g, aproximativ 2 într-un pumn de 28 g
- Bogate în vitamina E: aproximativ 35 mg la 100 g
- Densitate energetică ridicată: aproximativ 584 kcal la 100 g, aproximativ 165 kcal într-un pumn de 28 g
- Cea mai mare parte a grăsimilor este acid linoleic omega-6, cu aproape deloc omega-3
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al semințe de floarea-soarelui?
semințe de floarea-soarelui are un indice glicemic de 35 (Scăzut). O cană (46 g) are o încărcătură glicemică de 1.8; la 100 g încărcătura glicemică este 4.
Este semințe de floarea-soarelui bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
semințe de floarea-soarelui are un indice glicemic scăzut (35), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de semințe de floarea-soarelui are cea mai mică încărcătură glicemică?
semințe de floarea-soarelui are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de semințe de floarea-soarelui din această bază de date (4 la 100 g).
Verifică semințe de floarea-soarelui în aplicația Logi, cu porția ta.
