Produkty bogate w błonnik

2554 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Żel z nasion chia ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Żel z nasion chia namoczonych w wodzie ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Napój z nasion chia (chia fresca) ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Jajko z nasion chia ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Jajko z nasion chia ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Budyń z chia ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Siemię lniane z wodą ŁG 0.1 / 100 g 8/10 Makaron niskowęglowodanowy ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Budyń z chia z mlekiem kokosowym i pekanami ŁG 0.2 / 100 g 8/10 Lubczyk (liść, świeży) ŁG 0.2 / 100 g 10/10 Kawa z pestek daktyla ŁG 0.2 / 100 g 9/10 Mleczaj rydz ŁG 0.2 / 100 g 9.8/10 Sałatka z jarmużu i rukoli ŁG 0.2 / 100 g 10/10 Domowa pasta z nasion chia z cynamonem i stewią ŁG 0.2 / 100 g 9/10 Woda z truskawkami i nasionami chia ŁG 0.2 / 100 g 9/10 Budyń z siemienia lnianego z niesłodzonym mlekiem roślinnym ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Kiełki lucerny (alfalfa sprouts) ŁG 0.3 / 100 g 10/10 Liść kaffiru (liść limonki kaffir) ŁG 0.3 / 100 g 10/10 Pak Choi ŁG 0.3 / 100 g 10/10 Pak choi kantoński ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Roślinna osłonka z ekstraktów alg morskich ŁG 0.3 / 100 g 7/10 Sok z rukwi wodnej ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Świeże zioła zielone (natka pietruszki, kolendra, bazylia) ŁG 0.3 / 100 g 10/10 Natka pietruszki ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Dziki grzyb leśny ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Ogórki kiszone bez soli ŁG 0.3 / 100 g 10/10 Sałata kręcona ŁG 0.3 / 100 g 9.5/10 Surowy kapelusz portobello ŁG 0.3 / 100 g 9.5/10 Sos z nasion chia ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Liście melisy ŁG 0.4 / 100 g 10/10 Mięta ŁG 0.4 / 100 g 9/10 Sos malinowy z erytrytolem ŁG 0.4 / 100 g 8/10 Śmietanka do kawy z kakao bez cukru, ekstraktem z mięty i stewią/monk fruit ŁG 0.4 / 100 g 8/10 Tortilla zero kaloryczna ŁG 0.4 / 100 g 6/10 Grillowany boczniak portobello ŁG 0.4 / 100 g 10/10 Pieczarki ŁG 0.4 / 100 g 9.5/10 Brokuł rabe ŁG 0.4 / 100 g 10/10 Babka cukrowa ŁG 0.5 / 100 g 10/10 Sałata rzymska ŁG 0.5 / 100 g 9.5/10 Sałata rzymska ŁG 0.5 / 100 g 9/10 Woda z sokiem z cytryny i namoczonymi nasionami chia ŁG 0.5 / 100 g 9/10 Wrap z nasionami chia ŁG 0.7 / 100 g 9/10 Pędy chmielu ŁG 0.8 / 100 g 10/10 Czarne trufle ŁG 0.8 / 100 g 9/10 Trufle ŁG 0.8 / 100 g 9/10 Mieszanka zmielonych migdałów i nasion chia (mix of ground almonds and chia seeds) ŁG 0.9 / 100 g 9/10 Agar-agar ŁG 1 / 100 g 9/10 Aronia (czarna aronia, surowa) ŁG 1 / 100 g 10/10 Awokado ŁG 1 / 100 g 9/10 Awokado i cytryna ŁG 1 / 100 g 9/10 Awokado z czekoladą z nienasyconym słodzikiem ŁG 1 / 100 g 8/10 Awokado z papryką ŁG 1 / 100 g 9/10 Baba ganoush ŁG 1 / 100 g 8/10 Bakłażan ŁG 1 / 100 g 9/10 Biała kapusta ŁG 1 / 100 g 9/10 Białe szparagi ŁG 1 / 100 g 9/10 Białko konopne w proszku ŁG 1 / 100 g 9/10 Błonnik z tapioki ŁG 1 / 100 g 9/10 Boczniak (oyster mushroom) ŁG 1 / 100 g 9/10 Boćwina ŁG 1 / 100 g 10/10 Borowik królewski ŁG 1 / 100 g 10/10 Borowiki ŁG 1 / 100 g 10/10 Botwina (młode liście buraka) ŁG 1 / 100 g 9/10 Brokuł chiński ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Brokuł i kalafior (surowe, mieszane) ŁG 1 / 100 g 10/10 Brokuł łodygowy ŁG 1 / 100 g 10/10 Brokuł na parze ŁG 1 / 100 g 10/10 Brokuł rzymski ŁG 1 / 100 g 10/10 Brokułki ŁG 1 / 100 g 10/10 Brokuły ŁG 1 / 100 g 10/10 Brokuły z frytkownicy beztłuszczowej ŁG 1 / 100 g 9/10 Brokuły z jasnym sosem sojowym ŁG 1 / 100 g 9/10 Brukselka gotowana na parze ŁG 1 / 100 g 10/10 Budyń z nasion chia z czekoladą ŁG 1 / 100 g 9/10 Bulion ŁG 1 / 100 g 8/10 Bulion warzywny zagęszczony nasionami chia ŁG 1 / 100 g 9/10 Bulion z tofu i ciemnymi warzywami liściastymi ŁG 1 / 100 g 9/10 Całe edamame ŁG 1 / 100 g 9/10 Cebula pokrojona w kostkę ŁG 1 / 100 g 8/10 Cebula w plastrach ŁG 1 / 100 g 9/10 Cebula, naturalny smak, czosnek ŁG 1 / 100 g 8/10 Chleb z orzechów i nasion ŁG 1 / 100 g 8/10 Chrupiąca mieszanka surowego brokuła, czerwonej cebuli i ziół ŁG 1 / 100 g 9/10 Chuda mielona indyk i sos na bazie pomidorów z ziołami włoskimi ŁG 1 / 100 g 8/10 Cukinia noodles z niskocukrowym sosem pomidorowym ŁG 1 / 100 g 9/10 Cykoria ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Cykoria (chicory) ŁG 1 / 100 g 10/10 Cytryny w plasterkach ŁG 1 / 100 g 10/10 Czarne soje ŁG 1 / 100 g 9/10 Czerwona endywia belgijska ŁG 1 / 100 g 10/10 Czerwona kapusta ŁG 1 / 100 g 9/10 Czerwona kapusta ŁG 1 / 100 g 10/10 Czerwona papryka ŁG 1 / 100 g 9/10 Czosnek szczypiorek ŁG 1 / 100 g 9/10 Daikon ŁG 1 / 100 g 10/10 Deser z awokado, kakao i stewią (bez cukru) ŁG 1 / 100 g 8/10 Deser z kremu kokosowego, świeżych truskawek i erytrytolu ŁG 1 / 100 g 7/10 Dip z awokado i jogurtu ŁG 1 / 100 g 8/10 Dip z awokado, ziołami i limonką ŁG 1 / 100 g 8/10 Dip z bakłażana ŁG 1 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.