Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Jarmuż ŁG 0 / 100 g 10/10 Żel z nasion chia ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Mięta ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Napój z nasion chia (chia fresca) ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Jajko z nasion chia ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Nasiona chia ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Tradycyjne kimchi ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Budyń z chia ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Siemię lniane z wodą ŁG 0.1 / 100 g 8/10 Makaron niskowęglowodanowy ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Budyń z chia z mlekiem kokosowym i pekanami ŁG 0.2 / 100 g 8/10 Awokado ŁG 0.2 / 100 g 9/10 Lubczyk ŁG 0.2 / 100 g 10/10 Kawa z pestek daktyla ŁG 0.2 / 100 g 9/10 Mleczaj rydz ŁG 0.2 / 100 g 9.8/10 Pudding chia z pistacjami ŁG 0.2 / 100 g 9/10 Sałatka z jarmużu i rukoli ŁG 0.2 / 100 g 10/10 Domowa pasta z nasion chia z cynamonem i stewią ŁG 0.2 / 100 g 9/10 Woda z truskawkami i nasionami chia ŁG 0.2 / 100 g 9/10 Budyń z siemienia lnianego z niesłodzonym mlekiem roślinnym ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Kapary ŁG 0.3 / 100 g 6/10 Szparagi ŁG 0.3 / 100 g 9.5/10 Kiełki lucerny (alfalfa sprouts) ŁG 0.3 / 100 g 10/10 Liście curry ŁG 0.3 / 100 g 10/10 Pak Choi ŁG 0.3 / 100 g 10/10 Pak choi kantoński ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Roślinna osłonka z ekstraktów alg morskich ŁG 0.3 / 100 g 7/10 Sok z rukwi wodnej ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Wodorosty zielone ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Kapusta pekińska ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Dziki grzyb leśny ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Surowy kapelusz portobello ŁG 0.3 / 100 g 9.5/10 Kora kukurydzy ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Mąka migdałowa ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Liście melisy ŁG 0.4 / 100 g 10/10 Liście mięty ŁG 0.4 / 100 g 9.5/10 Sos malinowy z erytrytolem ŁG 0.4 / 100 g 8/10 Śmietanka do kawy z kakao bez cukru, ekstraktem z mięty i stewią/monk fruit ŁG 0.4 / 100 g 8/10 Tortilla zero kaloryczna ŁG 0.4 / 100 g 6/10 Grillowany boczniak portobello ŁG 0.4 / 100 g 10/10 Orzechy pekan ŁG 0.4 / 100 g 8/10 Pieczone pieczarki ŁG 0.4 / 100 g 9.5/10 Shiitake ŁG 0.4 / 100 g 9/10 Brokuł rabe ŁG 0.4 / 100 g 10/10 Nasiona konopi ŁG 0.5 / 100 g 8/10 Pestki dyni ŁG 0.5 / 100 g 8/10 Babka cukrowa ŁG 0.5 / 100 g 10/10 Sałata rzymska ŁG 0.5 / 100 g 9.5/10 Woda z sokiem z cytryny i namoczonymi nasionami chia ŁG 0.5 / 100 g 9/10 Świeże oregano ŁG 0.5 / 100 g 9/10 Zioła świeże ŁG 0.5 / 100 g 10/10 Hummus ŁG 0.5 / 100 g 8/10 Świeży tymianek ŁG 0.5 / 100 g 9/10 Jalapeños ŁG 0.6 / 100 g 9.5/10 Orzechy brazylijskie ŁG 0.6 / 100 g 7/10 Mieszanka sałat ŁG 0.7 / 100 g 9/10 Wrap z nasionami chia ŁG 0.7 / 100 g 9/10 Cebulka dymka ŁG 0.7 / 100 g 9/10 Pędy chmielu ŁG 0.8 / 100 g 10/10 Czarne trufle ŁG 0.8 / 100 g 9/10 Suszone liście miłorzębu ŁG 0.8 / 100 g 8/10 Trufle ŁG 0.8 / 100 g 9/10 Kapusta gotowana ŁG 0.8 / 100 g 9/10 Serce karczocha ŁG 0.8 / 100 g 9/10 Mieszanka zmielonych migdałów i nasion chia (mix of ground almonds and chia seeds) ŁG 0.9 / 100 g 9/10 Soja całe ŁG 0.9 / 100 g 8/10 Agar ŁG 1 / 100 g 9/10 Agar suszony ŁG 1 / 100 g 9/10 Agar-agar ŁG 1 / 100 g 9/10 Aronia (czarna aronia, surowa) ŁG 1 / 100 g 10/10 Awokado i cytryna ŁG 1 / 100 g 9/10 Awokado z czekoladą z nienasyconym słodzikiem ŁG 1 / 100 g 8/10 Baba ganoush ŁG 1 / 100 g 8/10 Baton brownie ŁG 1 / 100 g 6/10 Białe szparagi ŁG 1 / 100 g 9/10 Białko konopne w proszku ŁG 1 / 100 g 9/10 Błonnik z tapioki ŁG 1 / 100 g 9/10 Boczniak (oyster mushroom) ŁG 1 / 100 g 9/10 Boćwina ŁG 1 / 100 g 10/10 Borowik królewski ŁG 1 / 100 g 10/10 Borowiki ŁG 1 / 100 g 10/10 Botwina ŁG 1 / 100 g 9/10 Brokuł chiński ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Brokuł i kalafior (surowe, mieszane) ŁG 1 / 100 g 10/10 Brokuł rzymski ŁG 1 / 100 g 10/10 Brokułki ŁG 1 / 100 g 10/10 Brokuły z jasnym sosem sojowym ŁG 1 / 100 g 9/10 Brukselka gotowana na parze ŁG 1 / 100 g 10/10 Budyń z nasion chia z czekoladą ŁG 1 / 100 g 9/10 Bulion ŁG 1 / 100 g 8/10 Bulion warzywny zagęszczony nasionami chia ŁG 1 / 100 g 9/10 Bulion z tofu i ciemnymi warzywami liściastymi ŁG 1 / 100 g 9/10 Całe edamame ŁG 1 / 100 g 9/10 Cebula, naturalny smak, czosnek ŁG 1 / 100 g 8/10 chleb z kubka ŁG 1 / 100 g 7/10 Chleb z orzechów i nasion ŁG 1 / 100 g 8/10 Chrupiąca mieszanka surowego brokuła, czerwonej cebuli i ziół ŁG 1 / 100 g 9/10 Chuda mielona indyk i sos na bazie pomidorów z ziołami włoskimi ŁG 1 / 100 g 8/10 Cukinia noodles z niskocukrowym sosem pomidorowym ŁG 1 / 100 g 9/10 Cykoria ŁG 1 / 100 g 9.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.