Mięta
Niski IG
ŁG 0.4 na typowa pęczek (100 g) · ŁG 0.4 na 100 g
- Znikomy wpływ na poziom cukru we krwi
- Minimalna gęstość kaloryczna zapewnia niewielkie uczucie sytości
Mięta ma indeks glikemiczny 5 (Niski). Jedna typowa pęczek (100 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.4.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #173475 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Mięta
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Mięta to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 6 g | 0 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 44 kcal |
| Węglowodany | 8 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.5 g |
| Naturalne | 0.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 6.8 g |
| Rozpuszczalny | 2 g |
| Nierozpuszczalny | 4.8 g |
| Białko | 3.3 g |
| Tłuszcze | 0.7 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.6 g |
| Sód | 30 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Znikomy wpływ na poziom cukru we krwi
- Wysoka zawartość błonnika nierozpuszczalnego
- Minimalna gęstość kaloryczna zapewnia niewielkie uczucie sytości
- Ograniczony profil białek i niezbędnych minerałów
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Mięta
-
Bhaji z cebuli z frytkownicy 50 min · 12 składników · średni -
Sałatka z pieczonego kalafiora, dzikiego ryżu i soczewicy 60 min · 11 składników · średni -
Tabbouleh z kalafiora o niskim indeksie glikemicznym ze świeżymi ziołami 15 min · 10 składników · łatwy -
Chana Masala z ogórkową raitą 30 min · 16 składników · zaawansowany -
Wietnamska miska z krewetkami, warzywami i makaronem o niskim IG 22 min · 10 składników · średni -
Fattoush z chipsami z pity pełnoziarnistej 17 min · 13 składników · zaawansowany -
Sałatka z grillowaną cukinią i halloumi z dressingiem cytrynowo-miętowym 22 min · 12 składników · łatwy -
Karmelizowane grillowane owoce pestkowe z redukcją balsamiczną i jogurtem greckim 25 min · 7 składników · łatwy -
Indywidualne deserowe tartaletki z jagodami i opcjami o niższym indeksie glikemicznym 15 min · 6 składników · łatwy -
Mast-o Khiar (jogurt perski z ogórkiem i ziołami) 10 min · 8 składników · łatwy -
Miska śródziemnomorska z ciecierzycą i warzywami z sosem cytrynowo-ziołowym 80 min · 14 składników · łatwy -
Ciasto czekoladowe bez mąki z masłem migdałowym 50 min · 9 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Mięta?
Mięta ma indeks glikemiczny 5 (Niski). Jedna typowa pęczek (100 g) ma ładunek glikemiczny 0.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 0.4.
Czy Mięta jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Mięta ma niski indeks glikemiczny (5), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Mięta ma najniższy ładunek glikemiczny?
Mięta ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Mięta w tej bazie (0.4 na 100 g).
Sprawdź Mięta w aplikacji Logi, z własną porcją.
