Jarmuż
Niski IG
ŁG 0.7 na kubek (67 g) · ŁG 1 na 100 g
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Niska gęstość kaloryczna może wymagać dużych porcji dla uzyskania sytości
Jarmuż ma indeks glikemiczny 2 (Niski). Jedna kubek (67 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.7.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168421 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Jarmuż
- Grünkohlblatt püriertGI 15 · ŁG 1 na 100 g boiled
- GI 5 · ŁG 1 na 100 g cooked
Jarmuż - GI 2 · ŁG 1 na 100 g baby
Jarmuż dziecięcy - GI 15 · ŁG 1 na 100 g steamed
Jarmuż gotowany na parze - GI 15 · ŁG 1 na 100 g black
Jarmuż toskański - GI 2 · ŁG 1 na 100 g tuscan
Jarmuż toskański - Sałatka z posiekanego jarmużu z oliwą tłoczoną na zimno i mielonym siemieniem lnianymGI 5 · ŁG 1 na 100 g slawwith flaxseeds
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Jarmuż to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 67 g | 0.7 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 35 kcal |
| Węglowodany | 4.4 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.99 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 4.1 g |
| Rozpuszczalny | 1.2 g |
| Nierozpuszczalny | 2.9 g |
| Białko | 2.9 g |
| Tłuszcze | 0.5 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.4 g |
| Sód | 43 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Doskonałe źródło błonnika pokarmowego
- Wysoki stosunek wartości odżywczych do kalorii
- Niska gęstość kaloryczna może wymagać dużych porcji dla uzyskania sytości
- Zawiera szczawiany, które mogą wpływać na wchłanianie minerałów
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Jarmuż
-
Pożywna gulaszowa zupa wołowa z jęczmieniem o niskim indeksie glikemicznym 110 min · 21 składników · średni -
Warzywa z chilli i czosnkiem 20 min · 8 składników · łatwy -
Śródziemnomorska sałatka z jarmużem z cytrusowym dressingiem ziołowym 15 min · 11 składników · łatwy -
Niskowęglowodanowa jajecznica z tofu i warzywami liściastymi w Instant Pot 22 min · 12 składników · łatwy -
Złota zupa z soczewicy z kurkumą, cytryną i zielonymi warzywami 60 min · 14 składników · łatwy -
Caldo Verde o niskim IG z białą fasolą 35 min · 10 składników · średni -
Miska z warzywami i soczewicą w stylu południowo-zachodnim przyjazna dla poziomu cukru we krwi 70 min · 19 składników · średni -
Dynia delicata nadziewana indykiem o niskim indeksie glikemicznym z tahini 60 min · 15 składników · średni -
Pożywna zupa z białej fasoli i warzyw 45 min · 16 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Jarmuż?
Jarmuż ma indeks glikemiczny 2 (Niski). Jedna kubek (67 g) ma ładunek glikemiczny 0.7; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.
Czy Jarmuż jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Jarmuż ma niski indeks glikemiczny (2), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Jarmuż ma najniższy ładunek glikemiczny?
Jarmuż ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Jarmuż w tej bazie (1 na 100 g).
Sprawdź Jarmuż w aplikacji Logi, z własną porcją.
